4 nepričakovane navade, ki vam lahko uničijo celotni dan
Ko se zvečer zleknete v posteljo, je to brez dvoma najboljši trenutek dneva, še zlasti pa, če je za vami dolg in naporen delovni dan. Čeprav je to vznemirljiv trenutek za vsakega in večina med nami si želi skočiti v posteljo in počivati, je zelo pomembno imeti zdravo večerno/nočno rutino, s katero si zagotovite najbolj kvaliteten spanec.
Roko na srce, če slabo spite, potem zagotovo nimate dobrega jutra in včasih vam lahko slab spanec pokvari tudi celotni dan. Zato poskrbite, da si umijete zobe, pripravite oblačila za naslednji dan in se izognete sledečim navadam. Verjemite nam, vaš dan bo brez njih veliko lepši!
Budilko nastavite prezgodaj
To se morda sprva zdi dobra ideja, ampak če niste ravno jutranja ptica in z veseljem pritiskate na tipko za dremež, potem si dejansko jutro le še bolj otežite. Zaradi večkratnega pritiskanja na dremež, boste zjutraj le še bolj nejevoljni, saj spanec razdelite na več delov in posledično ni več kvaliteten.
Budilko raje nastavite na uro, ko dejansko morate vstati. Ali pa zgodaj zjutraj vstanite takoj, ko zazvoni (prva) budilka – tudi, če je to ob 4-ih zjutraj.
Spite na napačnem vzglavniku
Čas je, da upokojite staro bombažno prevleko in si omislite novo. Strokovnjaki pravijo, da spanje na svileni ali satenasti prevleki ne pomaga le vašim lasem, da zjutraj niso razmršeni, ampak tudi preprečujejo nastanek spalnih linij in (prezgodnjih) gub.
Poleg prevleke pa je za kvaliteten spanec zelo pomembna tudi ustrezna debelina vzglavnika. Če običajno spite na boku, potem potrebujete trši in nekoliko višji vzglavnik, ki podpira glavo in vrat. Če pa raje spite na trebuhu ali hrbtu pa potrebujete tanjšo in mehkejšo blazino, da si ne lomite vratu.
Spat greste z mokrimi lasmi
Pridejo noči, ko zaradi prenatrpanega urnika preprosto mora oditi v posteljo z mokrimi lasmi. V kolikor pa je spanje z mokro glavo že leta del vaše večerne rutine, pa vas moramo žal opomniti, da je to početje zelo škodljivo za vaše lasišče in lase, saj so mokri lasje zelo krhki. Poleg tega pa spanje z mokrimi lasmi zjutraj ne obeta nič dobrega, saj se boste zelo verjetno zbudili s povsem neurejeno pričesko, popravljanje oblike pa je lahko precej stresno in zamudno pred odhodom v službo. Saj veste, kako zelo vam lahko pokvari dan slaba pričeska!
Spite v prevroči sobi
Spanje v topli sobi se vam morda sprva zdi dobra ideja, vendar pa strokovnjaki opozarjajo, da je to en od najpogostejših razlogov, zakaj ljudje ne morejo zaspati, poleg tega pa je lahko tudi nočno spanje moteno in povsem nekvalitetno. Zato zvečer vedno dobro prezračite spalnico in temperaturo ozračja ohranjajte nekje na 18-20°C. Vaša telesna temperatura se med spanjem zniža, hladna soba pa pomaga spanje še olajšati.