fbpx

4 nepričakovane navade, ki ti lahko uničijo celotni dan

Ko se zvečer zlekneš v posteljo je to brez dvoma najboljši trenutek dneva, še zlasti pa, če je za teboj dolg in naporen delovni dan. Čeprav je to vznemirljiv trenutek za vsakega in večina med nami si želi skočiti v posteljo in počivati, je zelo pomembno, da se prepričate, da imaš zdravo večerno/nočno rutino, s katero si zagotoviš najbolj kvaliteten spanec.

Roko na srce, če slabo spiš, potem zagotovo nimaš dobrega jutra in včasih ti lahko slab spanec pokvari tudi celotni dan. Zato poskrbi, da si umiješ zobe, pripraviš oblačila za naslednji dan in se izogneš sledečim navadam. Verjemi nam, tvoj dan bo brez njih veliko lepši!

 

Budilko nastaviš prezgodaj

To se morda sprva zdi dobra ideja, ampak če nisi jutranja ptica in z veseljem pritiskaš na tipko za dremež, potem si dejansko jutro le še bolj otežiš. Zaradi večkratnega pritiskanja na dremež boš zjutraj le še bolj nejevoljna, saj spanec razdeliš na več delov in posledično ni več kvaliteten.

Budilko raje nastavi na uro, ko dejansko moraš vstati. Ali pa zgodaj zjutraj vstani takoj, ko zazvoni (prva) budilka – tudi, če je to ob 4-ih zjutraj.

 

Spiš na napačnem vzglavniku

Čas je, da upokojiš staro bombažno prevleko in si omisliš novo. Strokovnjaki pravijo, da spanje na svileni ali satenasti prevleki ne le pomaga tvojim lasem, da niso zjutraj razmršeni, ampak tudi preprečujejo nastanek spalnih linij in (prezgodnjih) gub.

Poleg prevleke pa je za kvaliteten spanec zelo pomembna tudi ustrezna debelina vzglavnika. Če običajno spiš na boku, potem potrebuješ trši in nekoliko višji vzglavnik, ki podpira glavo in vrat. Če pa raje spiš na trebuhu ali hrbtu pa potrebuješ tanjšo in mehkejšo blazino, da si ne lomiš vratu.

 

Spat greš z mokrimi lasmi

Pridejo noči, ko zaradi prenatrpanega urnika preprosto mora oditi v posteljo z mokrimi lasmi. V kolikor pa je spanje z mokro glavo že leta del tvoje večerne rutine, pa te moramo zdaj žal razočarati, da je topočetje zelo škodljivo za tvoje lase, saj so mokri lasje zelo krhki. Poleg tega pa spanje z mokrimi lasmi zjutraj ne obeta nič dobrega, saj se boš zelo verjetno zbudila s povsem neurejeno pričesko, popravljanje oblike pa je lahko precej stresno in zamudno pred odhodom v službo. Saj veš, kako zelo ti lahko pokvari dan slaba pričeska!

 

Spiš v prevroči sobi

Spanje v topli sobi se ti morda sprva zdi dobra ideja, vendar pa strokovnjaki opozarjajo, da je to en od najpogostejših razlogov, zakaj ljudje ne morejo zaspati, poleg tega pa je lahko tudi nočno spanje moteno in povsem nekvalitetno. Zato zvečer vedno dobro prezrači sobo in temperaturo ozračja ohranjaj nekje na 18°C. Tvoja telesna temperatura se med spanjem zniža, hladna soba pa pomaga spanje še olajšati.