5 preprostih načinov za boljšo koncentracijo
Toliko obveznosti pa tako malo časa!
Vedno ti je nekako uspelo izpeljati vse naloge, v zadnjem času pa se počutiš malo izčrpano in obveznosti se kar kopičijo. Razkrivamo ti pet preprostih načinov, da se ponovno skoncentriraš in postaneš bolj produktivna.
1. Čas vnosa kofeina je zelo pomemben
Ohhh, kava. Vse poznamo njene čarobne zbujevalne učinke, ampak ali res dobiš največ iz vsake okusne skodelice? Namesto, da jo nespametno srkaš čez dan (ker ti je pač všeč njen okus), počakaj do trenutka, ko se vsedeš za mizo k nalogi, ki jo moraš dokončati (se še spomniš poročila, ki ga odlagaš že tedne?). Približno pol ure pred pomembnim delom si naredi vročo skodelico tega poživljajočega napitka.
2. Sedi ob oknu
Nimaš vedno te možnosti, da bi malico jedla zunaj na svežem zraku, zato poišči svetel kotiček v svojem domu ali službi in se vsakih nekaj ur za nekaj minut vsedi tja. Naravna svetloba izboljša tvoje razpoloženje in te ohranja budno, zaradi česar nisi samo bolj osredotočena, ampak tudi bolj srečna.
3. Obdaj se s pravimi vonji
Nekatere arome, kot so poprova meta ali cimet so znane po tem, da stimulirajo tvoje možgane, zaradi česar se počutiš bolj budna. Prižgi si svečo ali pa odpri stekleničko z eteričnim oljem, ki se bo skozi lesene palčke širil po prostoru.
4. Založi se z dobrimi maščobami
Govorimo o omega-3 maščobnih kislinah, ki jih dobiš z živili, kot so avokado, orehi, losos in tuna. Redno uživanje omega-3 maščobnih kislin izboljša tvoje razpoloženje in spomin (in mimogrede, dobre so tudi za tvojo kožo).
5. Prenehaj z multitaskingom
Vse počnemo to. Dejstvo pa je, da smo zaradi tega precej manj učinkovite, saj moč možganov porazdelimo med več nalog in pogosto zaradi tega delamo tudi več napak. Raje vso svojo pozornost usmeri v eno nalogo in ko jo končaš, pojdi na naslednjo točko na seznamu opravil. Za maksimalno učinkovitost med nalogami vsake toliko časa povohaj cimet.
