5 zdravih nasvetov, na katere prisegajo fitnes blogerke
Ko gre za zdrav način prehranjevanja, večina ljudi takoj pomisli na striktne diete in odrekanja. Sprememba načina življenja vsekakor ni enostavna in tudi mnogi fit športniki imajo težave s tem, da se ne pregrešijo.
Da bi čim lažje do poletja dosegla svoje cilje glede postave, ti v nadaljevanju predstavljamo 5 zdravih prehranjevalnih nasvetov, na katere prisegajo fitnes blogerke in s katerimi ohranjajo svoja telesa v tip top formi.
Ana Alarcón – Veganska fitnes blogerka
“Uživaj več zelene zelenjave. Vsakič, ko ješ zunaj večerjo ali kuhaš doma, dodaj več zelenjave, več živil, ki rastejo iz zemlje. Nič ni narobe s tem, da si privoščiš kakšno pregreho, vendar naj ti bo uživanje zdrave hrane prioriteta. Če nisi vajena jesti listnate zelenjave (vem, listnatega ohrovta se je kar težko navaditi), jo začni dodajati v smutije ali pa jih stisni v sok,” ti svetuje Ana.
Sam Ozkural – ‘Lifestyle’ & fitnes vlogerka
“Hrane nikoli ne hodi kupovati lačna. To je najslabša stvar, ki jo lahko narediš,” pravi Sam. “Po glavi ti bodo hodili le čokoladni piškoti, kruh, torte, vse pregrehe!”
Whitney Simmons – Fitnes vlogerka
“Zdravo prehranjevanje ni nujno dolgočasno, nardi ga zanimivega s kreativnimi in zabavnimi obroki,” pravi Whitney. “Številka na tehtnici sploh ni pomembna. Veliko žensk, vključno z mano, je včasih vsako jutro stopalo na tehtnico in ko vsako jutro stopiš na tehtnico, ne boš videla kaj dosti sprememb.” Whitney zato priporoča, da se tehtaš največ enkrat mesečno.
Cassey Ho – Fitnes blogerka & začetnica Pop Pilates-a
“Če ne spiš dovolj, boš bolj hrepenela po hrani,” opozarja Cassey. “Raziskovalci na kolumbijski univerzi so opravili raziskavo, v kateri je sodelovalo 26 zdravih moških in žensk. Rezultati so pokazali, da so osebe, ki so bile neprespane (4 ure spanja na noč, 6 noči zapored) je zaužilo več kalorij kot dobro spočite osebe (9 ur spanja na noč, 6 noči zapored). Motnje v spanju spodbujajo proizvajanje hormona grelina, ki spodbuja lakoto.” Zato poskrbi, da spiš vsaj 7 ur na noč, če želiš doseči ali obdržati določeno kilažo.
Karena Dawn & Katrina Scott – Fitnes blogerki & ustvarjalki Tone It Up
“Na potovanjih izbiraj zdrave restavracije! Razišči področje in poskusi najbolj okusne in zdrave dobrote, ki jih ponuja kraj, pri iskanju pa naj ti pomaga tudi tvoja vodička ali vodič. Ne glede na to, kje sva s Kareno, vedno uživava zdravo, čisto in zeleno hrano.”