5 živil, ki pomagajo upočasniti staranje

Ob naslednjem nakupovanju hrane jih vsekakor dodaj v voziček!

Ni ti treba zapraviti celega premoženja za najnovejše lepotne izdelke, ki obljubljajo bolj mladostno kožo. Obstajajo živila, ki imajo to moč, da lahko upočasnijo staranje in ohranjajo tvojo kožo, lase in nohte zdrave in sijoče.

Naša prehrana bistveno vpliva na našo kožo in na to, kako hitro se stara tako od znotraj kot od zunaj. In s čim bi morale torej napolniti svoje hladilnike?

1. Sladek krompir
To živilo z nizkim glikemičnim indeksom (GI) je odličen vir vitamina A. Raziskave so pokazale, da živila z visokim GI-jem povečajo tveganje za izbruh mozoljev. Vitamin A pomaga tudi preprečiti, da bi naša koža postala hrapava in suha.

2. Česen
Dodajanje česna v obrok pospeši cirkulacijo krvi, kar povzroči, da tvoja koža izgleda tako sijoča kot po igranju športa. Vsebuje tudi antioksidant alicin, ki te ščiti pred prostimi radikali, kot so onesnaženje in cigaretni dim.

3. Špinača
Temno zelena listnata zelenjava je bogata z vitaminoma A in C, ki pomagata popraviti poškodbe kože.

4. Mastne ribe
Vsak teden naj bo na meniju kakšna mastna riba kot je losos – to je eden od najbogatejših virov omega-3 maščobnih kislin, ki so na voljo in ti pomagajo ohranjati zdrave možgane in srce ter svežo kožo in sijoče lase.

5. Ohrovt
Ohrovt je poln karotenoidov, ki naj bi preprečevali degradacijo kolagena, ki ga povezujejo s staranjem.

Poleg rednega uživanja vseh omenjenih hranilnih živil, pa je zelo pomembno tudi, da omejimo uživanje sladkorja in alkohola. Alkohol je močan diuretik, ki dehidrira kožo, zato po zaužitem kozarcu alkohola popij vsaj kozarec do dva vode.

Izjemen sadež, ki spodbuja proizvodnjo kolagena in ima nizek GI, pa so jabolka, ki jih imaš lahko vendo pri sebi v torbici in uživaš kot prigrizek.