6 stvari, ki se ti lahko zgodijo, ko ne piješ dovolj vode
Koliko vode pa ti popiješ na dan?
Inštitut za medicino svetuje, da ženske popijemo vsaj 9 skodelic (oziroma 2 litra) vode na dan in ob tej številki se boš morda vprašala, ali se je res vredno toliko nalivati z vodo in neštetokrat obiskati stranišče. Izkazalo se je, da je še kako koristno!
Če ne boš dnevno popila dovolj vode…
1. Bolj verjetno boš imela zdravstvene težave
Večji vnos vode je povezan z manjšo verjetnostjo za nastanek ledvičnih kamnov, raka urinarnega trakta in debelega črevesja ter srčnih infarktov.
2. Tvoj metabolizem stagnira
V neodvisni študiji za svojo knjigo The Water Secret (Wiley) je dr. Howard Murad leta 2010 ugotovil, da je stopnja bazalnega metabolizma (kalorije, ki jih pokuriš med počitkom) pospešena, ko telo postane bolj hidrirano.
3. Bolj boš morala razmišljati, če boš želela opraviti določeno nalogo
Znanstveniki v Londonu so leta 2011 ugotovili, da se možgani dehidriranih najstnikov skrčijo od lobanje. Čeprav na kompleksna vprašanja odgovarjajo enako dobro kot dovolj hidrirani najstniki, pa morajo pri dehidiranih najstnikih možgani veliko bolj intenzivno delovati. Uživanje zadostne količine vode obnovi možgane, da se razširijo na normalno velikost.
4. Več boš pojedla
Študija iz leta 2010, ki so jo opravili na 45 odraslih osebah je razkrila, da so tisti, ki so popili dva kozarca vode pred vsakim obrokom, med jedjo zaužili 75 do 90 kalorij manj. (V času treh mesecev so tisti, ki so bili dovolj hidrirani v povprečju izgubili 2 kg več od tistih, ki so bili dehidrirani).
5. Izgledala boš bolj zgubana
Med raziskavo za svojo knjigo je dr. Murad tudi odkril, da voda napne kožo, zapolni linije in gube in poživi pusto polt.
6. Nejevolna boš
Leta 2009 so raziskovalci na univerzi Tufts v Medfordu v Massachusettsu prosili moške in ženske, da sodelujejo v 60 do 75 minutnih aerobnih vadbah z visoko intenzivnostjo. Ena ekipa je bila dobro hidrirana, druga pa prej ni smela popiti dovolj vode. Dehidrirana ekipa se je pogosteje poročala o bolj slabotih, utrujenih, zmedenih, jeznih, depresivnih ali napetih občutkih.