Ste se že kdaj zazrli v nekoga, ki je popolnoma iste starosti kot vi, pa izgleda opazno mlajši? Ali pa imate občutek, da ste znotraj polni energije, v ogledalu pa vas pričaka utrujen, upadel in starejši obraz? Po besedah Dr. Amira Karama, certificiranega plastičnega kirurga za obraz in ustanovitelja KaramMD Skin, pospešeno staranje ni le stvar drobnih gubic, gre za globlje spremembe pod kožo, zaradi katerih se nekateri starajo tudi do desetkrat hitreje kot drugi.

“Ko govorimo o hitrejšem staranju, govorimo o razliki med spočitim, svežim videzom in obrazom, ki deluje pusto, utrujeno in starejše, kot bi moral,” pojasnjuje dr. Karam. Razgradnja kolagena, tanjšanje kože, vnetja, oksidativni stres in upočasnjena obnova celic imajo pri tem ključno vlogo in presenetljivo veliko teh dejavnikov je povezanih z vsakodnevnimi navadami.

Dobra novica? Večino jih lahko spremenite sami. V nadaljevanju odkrijte 7 največjih pospeševalcev staranja, ki bi jih po mnenju zdravnikov morali pustiti v letu 2025.

1. Kronična izpostavljenost soncu

Če obstaja ena navada, ki jo dr. Karam označuje kot največjega sovražnika mladostne kože, je to nezaščiteno sončenje. UV-žarki razgrajujejo kolagen, poglabljajo gube, povzročajo pigmentne madeže in tanjšajo kožo. Škoda, ki jo naredimo v najstniških in dvajsetih letih, se pogosto pokaže šele desetletja pozneje. Krema z zaščitnim faktorjem ni izbira, ampak osnova.

2. Slabe navade pri negi kože

Če kože sploh ne negujete ali uporabljate napačne izdelke, lahko tiho poškodujete njeno zaščitno bariero. Agresivna čistila, pretirano pilingiranje ali popolno izogibanje aktivnim sestavinam vodijo v vnetja in hitrejšo izgubo kolagena. Pravilna nega ni v količini izdelkov, temveč v pravilni in redni uporabi.

3. Nedosledna rutina

Uporaba retinola ali vitamina C “po občutku” ne bo prinesla rezultatov. “To je tako, kot da bi šli en teden v telovadnico in pričakovali trajno spremembo,” pravi dr. Karam. Staranje je neprekinjen proces, zato mora biti takšna tudi vaša rutina.

4. Kajenje in alkohol

Kajenje pospešuje staranje celotnega obraza: globlje gube, sivkast ten in ohlapna koža. Alkohol kožo izsušuje, slabi kolagen in povečuje vnetja. Zaradi kombinacije teh navad se vaša koža stara še veliko hitreje, kot bi se sicer zaradi genetskih predispozicij.

5. Kronični stres in slabo spanje

Dolgotrajno povišan kortizol deluje na kožo “kot kislina”, opozarja dr. Karam. Če temu dodamo še pomanjkanje spanja, so posledice hitro vidne: zabuhlost, sivina, izguba sijaja. Sčasoma se notranje staranje neizogibno pokaže tudi navzven.

6. Prehrana z veliko sladkorja in predelanih živil

Sladkor povzroča proces, imenovan glikacija, ki otrdi kolagenska vlakna in vodi v povešeno, pusto kožo. Močno predelana hrana povečuje vnetja in oksidativni stres – koža dobesedno “rjavi” od znotraj.

7. Ignoriranje vpliva življenjskega sloga na genetiko

Genetika ima vlogo, a ni vse. “Genetika napolni pištolo, življenjski slog pa potegne sprožilec,” pravi dr. Karam. Sonce, prehrana, spanje, stres in nega lahko bodisi okrepijo bodisi ublažijo genske nagnjenosti k hitrejšemu staranju.

Po besedah dr. Karama je koža tisti del staranja, nad katerim imamo največ nadzora. Vsakodnevna zaščita pred soncem, dosledna kakovostna nega, uravnotežena prehrana, obvladovanje stresa in zdrav življenjski slog lahko vidno upočasnijo in delno celo obrnejo znake staranja.

Ko vstopamo v leto 2026, ne gre za lovljenje mladosti, temveč za opuščanje navad, ki nam po nepotrebnem kradejo svežino. Cilj? Da se bo vaš odsev končno ujemal z mladostno energijo, ki jo čutite v sebi.