Vsi si želimo sijočo, gladko in mladostno kožo, a ko minevajo leta, se začnejo pojavljati prve gubice, polt izgublja prožnost in tvorba kolagena upada. Marsikdo takrat pomisli na botoks, ki hitro odpravi drobne gube, vendar ni vedno najboljša ali edina rešitev. Obstaja naravnejši način, kako koži pomagati, da ostane čvrsta in zdrava, in ta se skriva na našem krožniku.

Pravilna prehrana je ključ do lepe kože, saj številna živila vsebujejo vitamine, minerale in antioksidante, ki podpirajo naravno tvorbo kolagena in ščitijo pred prezgodnjim staranjem. Strokovnjaki pravijo, da spodnjih sedem živil deluje kot pravi “naravni botoks”, med njimi pa je eno še posebej znano po tem, da ohranja kožo mehko in voljno.

1. Sladki krompir

Poln beta-karotena, ki se v telesu pretvori v vitamin A, sladki krompir spodbuja obnovo kožnih celic in tvorbo kolagena. Poleg tega antioksidanti ščitijo kožo pred prostimi radikali, ki pospešujejo staranje.

2. Listnata zelenjava

Špinača, ohrovt in blitva so bogati z vitaminom C in klorofilom, ki podpirata sintezo kolagena. Prav tako vsebujejo antioksidante, ki zmanjšujejo vnetja in pomagajo ohranjati kožo čvrsto ter sijočo.

3. Losos

Losos je znan po omega-3 maščobnih kislinah, ki krepijo zaščitno bariero kože, zmanjšujejo vnetja in ohranjajo polt napeto. Vsebuje tudi beljakovine, ki telesu zagotavljajo aminokisline za naravno tvorbo kolagena. Ni čudno, da pravijo, da losos ohranja kožo voljno!

4. Mango

Sočen mango je prava bomba vitamina C, ki je ključen za tvorbo kolagena. Antioksidanti v njem ščitijo kožo pred sončnimi poškodbami in oksidativnim stresom. Uživamo ga lahko samostojno, v solatah ali z jogurtom.

5. Grški jogurt

Grški jogurt je bogat z beljakovinami in probiotiki. Beljakovine pospešujejo sintezo kolagena, probiotiki pa podpirajo zdravje črevesja, ki je vedno bolj povezano tudi z zdravjem kože. Tako zmanjšujejo vnetja, ki lahko slabijo kožno strukturo.

6. Bučna semena

Odličen rastlinski vir cinka, ki je nujen za tvorbo kolagena in obnavljanje kože. Bučna semena vsebujejo tudi vitamin E, ki ščiti kolagenska vlakna pred razgradnjo zaradi oksidativnega stresa.

7. Šparglji

Šparglji vsebujejo veliko vitamina C in glutationa, ki pomagata pri tvorbi kolagena ter ščitita kožo pred škodljivimi vplivi okolja. Zaradi protivnetnih lastnosti prispevajo k bolj gladki in mladostni polti.

Za zdrav in mladosten videz kože ni nujno posegati po injekcijah. Če v prehrano vključite ta živila, boste naravno spodbudili tvorbo kolagena in od znotraj poskrbeli za sijočo, prožno kožo.