Biotin, znan tudi kot vitamin B7 ali vitamin H, ima ključno vlogo pri ohranjanju zdrave kože, las in nohtov. Kaj pa se zgodi, ko ga telo ne dobi dovolj? Sicer je resno pomanjkanje biotina redko, a lahko povzroči vrsto subtilnih, a resnih simptomov, ki se pogosto najprej pokažejo na koži, laseh in nohtih.

Pomanjkanje biotina se ne pojavi čez noč, ampak se razvija postopoma, koža pa je lahko eden prvih opozorilnih znakov. V nadaljevanju odkrijte osem opozorilnih znakov, ki nakazujejo na to, da vašemu telesu morda primanjkuje biotina.

1. Povečana občutljivost kože

Eden od prvih znakov pomanjkanja je povečana občutljivost na dotik. Občutek nelagodja se lahko pojavi že ob rahlem dotiku kože, na primer ko se lasje dotaknejo obraza.

2. Konjunktivitis (rdeče ali razdražene oči)

Pomanjkanje biotina se lahko kaže tudi z rdečimi, razdraženimi očmi, podobnimi očesnemu vnetju. Čeprav so lahko vzroki različni, je to lahko del širše slike pomanjkanja hranil.

3. Glositis (otekel, boleč jezik)

Vnet, rdeč, otekel in boleč jezik je še en možen znak pomanjkanja biotina. Takšno stanje se sicer lahko pojavi tudi pri drugih prehranskih pomanjkanjih.

4. Redčenje in izpadanje las

Biotin ima pomembno vlogo pri rasti las. Njegovo pomanjkanje lahko povzroči postopno redčenje las in izpadanje, ne le na lasišču, temveč tudi na obrveh, trepalnicah in drugod po telesu.

5. Krhki, lomljivi nohti

Pomanjkanje biotina lahko povzroči, da nohti postanejo krhki in se lomijo. To stanje se lahko pojavi samostojno ali kot posledica drugih zdravstvenih težav.

6. Suh, luskast izpuščaj na obrazu

Značilen znak pomanjkanja je suh, luskast in pogosto rdeč izpuščaj, ki se pojavi okoli ust, nosu in oči. Lahko ga zamenjamo za druge kožne bolezni, kot sta luskavica ali seboroični dermatitis.

7. Pogoste kožne okužbe

Zaradi oslabljene zaščitne funkcije kože lahko pride do pogostejših glivičnih okužb, na primer kandidiaze v kožnih gubah.

8. Nevrološke in razpoloženjske spremembe

Pomanjkanje biotina lahko vpliva tudi na živčni sistem. Med simptomi so lahko zmanjšana koncentracija, občutek utrujenosti, depresivno razpoloženje, bolečine v mišicah in v hujših primerih celo epileptični napadi.

Pomanjkanje biotina je redko, a lahko povzroči resne posledice, če se ne odkrije pravočasno. Uravnotežena prehrana večinoma zagotavlja dovolj tega vitamina, zato dodatki običajno niso potrebni, razen v posebnih primerih. Ob sumu na pomanjkanje se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom, ki lahko opravi ustrezne preiskave.