Ali lahko jabolčni kis vpliva na tvoj menstrualni cikel?

Jabolčni kis je eliksir zdravja, ki ga ljudje preprosto ne morejo prehvaliti. Če si že kdaj pila jabolčni kis ali pa ga vsaj povohala, potem morajo biti njegove koristi neverjetne za zdravje, da prevladajo njegov zelo intenziven okus in vonj. Čeprav se jabolčni kis dodaja v različne solatne prelive in omake, pa na tak način žal ne boš izkusila enakih zdravilnih koristi, kot če ga piješ samostojno.

Mimogrede, že Hipokrat, oče moderne medicine, je pred več kot 2000 leti jabolčni kis uporabljal za čiščenje ran, tako da vsekakor mora biti nekaj posebnega na njem.

Jabolčni kis, še zlasti nefiltriran, vsebuje beljakovine, antioksidante in ocetno kislino, za katere se je izkazalo, da zmanjšujejo škodljive bakterije, vnetja, raven glukoze v krvi, slab holesterol in ravni trigliceridov. Ljudje trdijo, da se počutijo bolj sito, manj jejo, manj hrepenijo po ogljikovih hidratih in imajo na splošno več energije tekom dneva. Vendar pa mnogi morda ne vedo, da vloga jabolčnega kisa v inzulinu in zniževanje ravni krvnega sladkorja vplivata tudi na ravnovesje ženskih hormonov.

Nekateri trdijo, da lahko jabolčni kis zakasni menstrualni cikel, drugi pravijo, da lahko ublaži menstruacijo, spet tretji pa trdijo, da nima nobenega učinka. Raziskave okoli vpliva jabolčnega kisa na menstruacijo so pokazale, da predvsem vpliva na tiste ženske s policističnimi jajčniki. Ženske s policističnimi jajčniki imajo odpornost na inzulin in z uživanjem jabolčnega kisa lahko stabilizirajo raven sladkorja v krvi, kar pripomore k normalizaciji reproduktivnih hormonov.

Ampak, zakaj je potem toliko govora o tem, da lahko jabolčni kis odpravi močne krvavitve? Ženske, ki imajo običajno močnejše krvavitve so pogosto tiste, ki imajo policistične jajčnike, saj je za strjevanje krvi potreben inzulin. Če je telo odporno na inzulin, se kri ne strjuje pravilno in veliko bolj verjetno imaš močne menstruacije.

V kolikor pa nimaš policističnih jajčnikov in imaš močne menstrualne krče, neredno menstruacijo ali nenormalno močne krvavitve, potem ti uživanje jabolčnega kisa ne bo kaj dosti pomagalo. Prehrana in telovadba sta prav tako pomembni. Vsako bolečino ali nelagodje, ki je povezano z menstruacijo, se lahko ublaži s povečanjem vnosa vlaknin. Z uživanjem različnih vrst sadja, zelenjave in beljakovin poskrbiš, da tvoje telo pridobi vsa mikrohranila, ki jih potrebuje za stabilizacijo hormonov.

Na primer, uživanje živil, ki so bogata z železom, kakršni sta špinača in leča, ti pomagajo pri obnavljanju izgube krvi zaradi močnih menstruacij. Živila bogata z vitaminom K, kot je listnati ohrovt, bodo pripomogla k strjevanju krvi, uživanje več korenja, da povečaš vnos vitamina A pa pomaga pri manj močnih menstruacijah in utrujenosti. Na splošno je jabolčni kis odličen za blaženje napenjanja in lahko potencialno pomaga pri pretoku krvi in bolečini, vendar ima največ koristi prav sprememba načina prehranjevanja.

Če si se odločila za uživanje jabolčnega kisa, potem je zelo pomembno, da ga uživaš na pravilen način. Glede na to, da je zelo kisel, moraš jedilni žlico kisa razredčiti v 2 dcl vode, da preprečiš kakršnekoli poškodbe zobne sklenine (najbolje bo, da piješ skozi slamico) ali požiralnika. Poleg tega pa je za najboljši učinek potrebno jabolčni kis piti pred obrokom, da preprečiš nihanja krvnega sladkorja.

In še eno opozorilo: nikakor ne smeš prekoračiti 10 čajnih žličk jabolčnega kisa na dan!