Ali veš, zakaj bi se morala po vsakem treningu raztegniti?

Se ti je že kdaj zgodilo, da si se po treningu pozabila raztegniti in si imela potem še nekaj časa čuden občutek v mišicah? Izkazalo se je, da obstaja kar nekaj razlogov, zakaj bi morala po vsakem treningu raztegniti mišice.

Omiliš bolečino

Mlečna kislina, ki se kopiči v mišicah med vadbo, povzroča bolečino in utrujenost. Kadar se takoj po vadbi raztegneš, so tvoje mišice tople in imaš koristi od povečane prekrvavitve. Zato se je takrat tudi najbolje raztegniti, saj se s tem izogneš kakršnikoli kasnejši utrujenosti.

Hitreje si opomoreš

Z raztezanjem boš tudi pripomogla, da si bodo mišice hitreje opomogle. Večkrat kot se boš raztegnila po vadbi, manj bolečine boš občutila na dolgi rok.

Sprostiš um

To je definitivno od marsikatere najljubši del raztezanja. Je odličen način za ‘reseteranje’ telesa po naporni vadbi. Če se kar naenkrat ustaviš med vadbo se ne zdi samo narobe, ampak s tem tudi ne daš svojemu telesu časa, ki ga potrebuje, da se umiri. Kasnejše raztezanje dovoli tvojemu telesu in umu, da se ponovno povežeta.