Da bo zdravje v tip top formi tudi med prazniki
Čeprav obožujemo praznični čas, pa po drugi strani sovražimo občutek v želodcu, ko si privoščimo preveč okusne hrane – saj veš, ko sta napihnjenost in lenobnost na vrhuncu. Ampak nikakor ni treba, da je tako. Spoznaj naše najljubše načine, kako ostati zdrava in uživati v najbolj veselem času v letu.
Krožnik napolni preudarno
Čeprav se je težko upreti želji po nalaganju čisto vsake jedi na svoj krožnik, pa poskusi boditi nekoliko bolj preudarna glede izbire. Si v tem trenutku res želiš pražen krompir? Če se tvoje brbončice niso razveselile te misli, potem se premakni k naslednji jedi in si zastavi isto vprašanje. Če boš krožnik napolnila le z jedmi, ki so ti všeč in si jih v tistem trenutku resnično želiš, potem bo obrok veliko bolj zadovoljujoč.
Previdno pri izbiri koktejlov
Praznična sezona ni ravno najbolj prijazna do naših teles. Ko se ne moreš upreti neskončnim sladicam in polnim pladnjem s ‘finger food’ prigrizki, preprosto ne moreš pričakovati drugega kot napihnjen trebuh. Da bi nekoliko ublažila težek občutek v želodcu se namesto za težke in sladkorne koktejle raje odloči za gin ali vodko zmešano z naravnim sadnim sokom.
Uživaj probiotike
Da bi izboljšala svojo prebavo (in okrepila imunski sistem), redno uživaj probiotike. Najdeš jih v fermentirani zelenjavi, kislem zelju, sadju kimchi, kislih kumaricah, napitku lassi, jogurtu, kefirju, miso juhi, tempehu in kombuči, lahko pa jih uživaš tudi v obliki prehranskih dodatkov. Vse dobre bakterije iz probiotikov bodo ohranile prebavo v tip top formi.
Nikar ne pozabi nase
Med vsemi zabavami in nakupovanjem daril kaj hitro sebe potisnemo na zadnje mesto. Čeprav je skrb za druge zelo velikodušno dejanje, pa lahko tvoja nesebična narava vpliva tako na fizično kot tudi psihično zdravje. Zato poskrbi, da vsak dan narediš vsaj eno stvar, ki nariše tihi nasmeh na tvoj obraz. Ali je to enourni sprehod po soseski ali pa branje knjige v kavarni. Ker si zaslužiš malo časa sama s sabo.
Ne spreglej tudi, kakšno hrano je najbolje jesti pred večerno zabavo in katere alkoholne pijače so najslabše za tvojo kožo!