Če se vam zdi, da je vaša koža v zadnjem času bolj pusta, utrujena ali da so gubice bolj opazne kot običajno, razlog morda ni le v negi kože. Vedno več strokovnjakov opozarja, da ima lahko prehrana velik vpliv na videz kože, saj na staranje vplivajo tudi vnetja, nihanje krvnega sladkorja in hidracija telesa. Prav na to opozarja tudi dermatologinja Doris Day, ki pravi, da je z nekaj premišljenimi spremembami v prehrani opazila razliko tudi na svoji koži.

Namesto strogih diet in popolnih prepovedi Doris prisega na zmernost in doslednost. Ena največjih sprememb, ki jih je naredila, je skoraj popolna opustitev alkohola ter močno zmanjšanje rafiniranih ogljikovih hidratov in sladkorja. Poudarila je, da alkohola ni povsem izključila, vendar ga zaužije zelo redko, približno eno pijačo na mesec.

To je pomembno predvsem zato, ker lahko alkohol izsuši kožo in spodbuja vnetne procese v telesu. Oboje lahko prispeva k bolj utrujenemu videzu, poudarjenim drobnim linijam in manj sveži polti. Podobno velja za pretiran vnos belega kruha, sladkorja in drugih hitro prebavljivih ogljikovih hidratov, ki lahko vplivajo na nihanje krvnega sladkorja.

Za lepo kožo ni treba biti popoln

Ena najbolj zanimivih stvari, ki jih je poudarila dermatologinja, je, da pri prehrani za lepšo kožo ni treba biti skrajen. Po njenem mnenju ni nujno, da se človek nečemu odpove stoodstotno, temveč je veliko bolj pomembno, da ima v osnovi zdravo rutino in da so nezdrava živila le občasna.

Prav ta pristop je za veliko ljudi lahko bolj realističen. Namesto občutka, da se morate odpovedati vsemu, kar imate radi, je pogosto bolj smiselno ustvariti način prehranjevanja, ki ga lahko ohranjamo na dolgi rok. In ravno doslednost je pri videzu kože pogosto pomembnejša od popolnosti.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Dr Doris Day MD FAAD (@drdorisday)

Njena ključna navada pri obrokih

Doris ne poudarja le tega, česa ne je, ampak tudi, kako sestavi svoje obroke. Povedala je, da vsak obrok začne z nečim slanim in z živili, ki vsebujejo več beljakovin. Takšen pristop naj bi pomagal ublažiti skok krvnega sladkorja po obroku.

To je pomembno tudi za kožo. Hitri dvigi glukoze v krvi lahko sprožijo proces, imenovan glikacija, pri katerem se poškodujeta kolagen in elastin, kar pa lahko sčasoma prispeva k bolj izrazitim gubam in manj čvrsti koži, zato se tudi vse pogosteje omenja, da ima lahko že sam vrstni red hrane na krožniku vpliv na to, kako telo reagira na obrok.

Na ta način naj bi telo bolj umirjeno reagiralo na hrano, kar pomeni manj vnetij in bolj stabilen odziv organizma. To pa je še posebej koristno za vse, ki želijo mladostno kožo podpreti tudi od znotraj. Pogosto se veliko govori o kremah, serumih in tretmajih, precej manj pa o tem, da lahko vsakodnevne prehranske navade pomembno vplivajo na videz kože.

Torej, če želite narediti nekaj dobrega za svojo kožo:

• zmanjšajte alkohol
• omejite pretiran vnos sladkorja in rafiniranih ogljikovih hidratov
• v obroke vključite več beljakovin
• začnite obrok s slanim živilom
• začnite jesti bolj premišljeno in umirjeno

Takšne navade ne koristijo le koži, ampak tudi splošnemu počutju. A dermatologinja odkrito priznava, da je njen glavni cilj predvsem lepši videz kože.