Ko se poleti temperature dvignejo nad 30°C, mnogi ob prvi priložnosti skočijo pod hladen tuš, da bi se osvežili in ohladili telo. A kljub temu, da je občutek svežine praktično takojšen, se poraja vprašanje: ali je hladen tuš res vedno najboljša izbira?

Odgovor ni tako preprost. Hladen tuš ima veliko koristi za telo in duha, a v določenih primerih lahko naredi več škode kot koristi. V nadaljevanju izveste, kdaj je hladen tuš priporočljiv in kdaj se mu je bolje izogniti.

Koristi hladnega tuša

1. Izboljšana cirkulacija
Ko se hladna voda dotakne kože, telo reagira z oženjem žil (vazokonstrikcija), nato pa, ko se ogreje, pride do razširitve žil (vazodilatacija). To spodbuja kroženje krvi in lahko pozitivno vpliva na imunski sistem.

2. Poživitev in energija
Hladna voda povzroči naglo aktivacijo simpatičnega živčnega sistema, kar poveča izločanje noradrenalina – hormona, ki nas prebudi in poživlja. Zato je hladen tuš odlična izbira zjutraj ali kadar potrebujemo hiter dvig energije.

3. Blaženje vnetij in bolečin v mišicah
Športniki pogosto uporabljajo hladne prhe ali ledene kopeli po vadbi, saj lahko zmanjšajo mišično bolečino in vnetje. To je koristno po naporni fizični aktivnosti ali pri okrevanju.

4. Lepša koža in lasje
Topla voda lahko izsuši kožo in poškoduje povrhnjico, hladen tuš pa pomaga zapreti pore, zmanjša izločanje sebuma in lahko izboljša videz kože in las.

Kdaj se hladnemu tušu raje izognite

1. Po dolgotrajnem izpostavljanju vročini
Če ste bili dolgo na soncu ali občutite vročinsko izčrpanost, hladen tuš, čeprav bi morda sprva misili, da koristi, ni najboljša ideja. Nenaden stik s hladno vodo lahko povzroči šok za telo, poslabša krvni obtok in celo sproži krče. V takšnem primeru je bolje začeti z mlačno vodo in postopoma zniževati temperaturo.

2. Če imate težave s srcem ali krvnim tlakom
Hladna voda močno aktivira živčni sistem, kar lahko pri ljudeh z boleznimi srca ali visokim/nizkim tlakom povzroči omotico, aritmije ali neprijetne reakcije. Pred uporabo hladnih tušev se posvetujte z zdravnikom.

3. Pred spanjem
Čeprav se hladen tuš zdi osvežilen pred spanjem, lahko zaradi aktivacije živčnega sistema oteži sproščanje in spanje. Za pomiritev je bolj primeren topel/mlačen tuš.

Kako se pravilno tuširati s hladno vodo

1. Začnite z mlačno vodo, nato postopoma preklopite na hladno.
2. Osredotočite se na roke, noge, vrat in obraz, nikar ne takoj na trup.
3. Prhanje naj traja 30 sekund do 2 minuti. Ni treba pretiravati.
4. Po tuširanju se dobro osušite in po potrebi ogrejte.

Hladen tuš je odličen pripomoček za poživitev, izboljšanje cirkulacije in regeneracijo telesa, če ga uporabljate v pravem trenutku in premišljeno. A če ste pregreti, utrujeni ali imate zdravstvene težave, se je morda bolj varno tuširati z mlačno vodo.