Kaj je najbolje jesti pred večerno zabavo
Čarobna živila, ki preprečijo slabost, napihnjenost in slab zadah!
Praznični december je čas zabav, vendar pa lahko kaj hitro čutimo posledice ponočevanja, če na dan dogodka tekom dneva ne poskrbimo za ustrezno prehrano. In katera so najboljša živila, da ostaneš hidrirana, vesela in čudovita od začetka do konca zabave?
1. Tekom dneva uživaj zeleni čaj
Zeleni čaj je fantastičen za jetra, zato čez dan srkaj zeleni čaj in s tem telo pripravi na večerno grešenje.
2. Tik preden greš od doma, popij kozarec vode
Eden od razlogov, zakaj prvi kozarec vina steče tako hitro po grlu je lahko tudi ta, da je naše telo dehidrirano že pred prihodom na zabavo. Preden začneš uživati alkoholne pijače popij velik kozarec vode z limono (jetra obožujejo limono!).
3. Preden začneš piti alkohol, pojej konkreten obrok
Hrana mora biti v tvojem želodcu PREDEN začneš uživati alkohol, če želiš, da imam kakšen učinek in prepreči prehitro vinjenost. Tortilje in čipsi kasneje ne bodo kaj dosti pomagali.
4. Zaužij čim več zdravih maščob
Maščoba pomaga pri tem, da hrana kasneje zapusti želodec in dlje časa kot hrana ostane tam, počasneje se bo alkohol absorbiral v kri. To posledično pomeni, da boš imela naslednji dan manjšega mačka. Losos, avokado in oreščki so odlična izbira.
5. Na menu dodaj nekaj živil, ki jih tvoja jetra obožujejo
Kurkuma, cimet, listnati ohrovt, brokoli, rdeča pesa, avokado in limona so odlična živila za podporo jeter, zato jih na dan večerne zabave tekom dneva pojej čim več.
6. Če nimaš časa za obrok pred večerno zabavo, v lokalu naroči olive ali oreščke
Obe živili sta dober vir zdravih maščob, oreščki pa vsebujejo tudi B vitamine, katerih raven se v telesu zmanjša, ko uživamo alkohol.
7. Te skrbi slab zadah?
Naravni pripomoček je peteršilj, ki ga preprosto dobro prežveči. Poleg tega pa tudi grickanje surovega sadja in zelenjave pospešuje proizvodnjo sline, ki je še en sovražnik smrdečih bakterij v ustih. Poskusi ostati čim bolj hidrirana in ne pozabi, da je sadje bogato z vitaminom C (pomaranče, jagode in maline) odlično v boju proti bakterijam v ustni votlini. Če le lahko, uživaj pijačo s svežim sadjem.
8. Če nočeš biti napihnjena
Izogibaj se mešanicam pijač, ki vsebujejo ogromno sladkorja in pa sladkim pijačam z mehurčki. Tudi uživanje alkohola na prazen želodec lahko povzroči napihnjenost, tako da imaš še en razlog, da nekaj poješ pred odhodom na zabavo.
9. Alkohola ne začni uživati *prezgodaj*
Ravni encimov, ki obdelujejo alkohol so najvišje v večernih urah in najnižje v času kosila. Zato se ti kozarec vina, ki ga popiješ ob kosilu, zdi precej močnejši kot tisti, ki ga popiješ ob večerji.
Razkrivamo pa tudi izjemna živila za lase, kožo in nohte in ali ti lahko občasne pregrehe pomagajo pri hujšanju!