Kaj preveč citrusov povzroči tvojemu telesu
In koliko sploh je preveč?
Zdravo prehranjevanje je odličen način, da ostanemo zdravi in v formi. Številnim med nami pogosto svetujejo, da bi morali med obroki imeti zdravo ravnovesje polnozrnatih žitaric, sadja in zelenjave in, kolikor je le mogoče, reči “ne” sladkarijam. A čeprav je določena hrana zdrava, pa, po mnenju The Healthy, več ni vedno tudi koristno.
Pomaranče in večina drugih citrusov je naraven način, kako telo napolniti z vitaminom C, ampak previdno s količino, saj lahko telesu povzročiš kar nekaj škode, če jih zaužiješ preveč.
So vsi citrusi enako škodljivi?
The Healthy poroča, da so lahko grenivke in nekateri drugi citrusi za določene osebe škodljivi, vendar so za večino, ki se odločijo, da jih bodo prigriznili, razmeroma zdravi. Nekateri citrusi lahko vplivajo tudi na zdravila, zato se, če jemlješ zdravila na recept, posvetuj s svojim zdravnikom, ali jih lahko uživaš skupaj. Do podobnega zaključka je prišla tudi revija Live Science, ki je zapisala, da je treba pomaranče uživati zmerno in bralcem sporočila, da bi lahko prišlo do neželenih stranskih učinkov, če bi jih pojedli preveč.
Pomaranče imajo naravno veliko vlaknin in če jih uživamo v velikih količinah, lahko vplivajo na prebavni sistem človeka. Beri: Prepričaj se, da je v bližini stranišče, saj so nekateri neželeni učinki krči in driska. Citrusi so običajno priporočeno sadje med dietami, saj vsebujejo malo kalorij, vendar pa Live Science svoje bralce spodbuja, naj jih ne pojedo več na dan. Klinika Mayo je celo razkrila, da je čez dan povsem možno zaužiti preveč vitamina C. Agrumi vsebujejo veliko kislosti, kar lahko povzroči zgago. Če pa si povsem zdrava, ti ena pomaranča ali nekaj mandarin na dan ne bo popolnoma nič škodovalo.
Kakšne so koristi citrusov?
Citrusi – vključno z limonami, limetami, pomarančami in grenivkami – so izjemni viri antioksidantov, vitaminov in hranil. Torej, kadarkoli imaš krče v mišicah ali se počutiš napihnjeno, pojej eno klementino. Študija v British Journal of Nutrition je razkrila, da bi lahko imeli tudi tvoji možgani korist od teh kiselksatih sadežev. Sončno sadje lahko pomaga zmanjšati tveganje za nevrodegenerativne bolezni, kot sta Parkinsonova in Alzheimerjeva bolezen.
Poleg tega, da ti lahko pomagajo pri hujšanju, pa ti citrusi lahko pomagajo tudi v boju proti nekaterim vrstam raka. Eden najpomembnejših vidikov družine agrumov je njegova sposobnost krepitve imunskega sistema. Pozimi, ko je sezona gripe v polnem razmahu, poleg tega pa je zdaj še pandemija, ti nikoli ne bo škodilo, če boš svoje telo zaščitila pred mikrobi in virusi, ki so povsod okoli nas.
Sklep: Čeprav s citrusi ni dobro pretiravati, pa so še vedno boljša izbira kot poseganje po bonbonih in ostalih sladkarijah.