Kako premagati prehlad v samo 24-ih urah
Nizke temperature so tu in zima je že tik pred vrati, kar pa tudi pomeni, da je na obzorju že sezona grip in prehladov. Predstavljamo 5 najboljših nasvetov, s katerimi boste en korak pred prehladom in ga boste zato premagali v le 24-ih urah (namesto v enem tednu)!
Pijte, pijte, pijte! Hidracija igra vsekakor ključno vlogo, saj pomaga “odplakniti” prehlad ter tudi sprostiti zamašen nos in navlažiti suho grlo. Izogibajte se le sladkim in mlečnim napitkom, še zlasti, če se vam nabira veliko sluzi, saj takšni napitki samo še poslabšajo stanje. Raje se odločite za vodo (voda z mehurčki in limono je zelo osvežilna) ali pa blažilni topel (zeliščni ali sadni) čaj. Zeliščni čaji kot so žajbelj, ingver, limona, kamilica, korenina sladkega korena in zeleni čaj pomagajo olajšati bolečine v nosu in grlu. Za tiste, ki trpite za vnetjem sluznice, pa bo najboljša izbira čaj iz kurkume, saj je popolno protivnetno zdravilo.
Povečajte vnos vitamina C. Ta dobro poznani vitamin je izredno koristen v boju proti okužbam, zato povečajte njegov vnos že ob prvih znakih prehlada. Ogromno ga najdete v jagodičevju, citrusih, papaji, brokoliju in rdeči papriki.
Skuhajte juho. Kakršnakoli zelenjavna (korenčkova, porova,…) ali mesna juha, ki ji boste dodali česen – ima močne antivirusne in antibakterijske učinke – in čili, ki deluje kot naravni dekongestiv, bo pomagala pri hitrejšem okrevanju. Kurkuma, cimet in ščep ingverja v juhi pa bodo pomagali pospešiti prebavo.
Pojdite na sprehod. V hladnejših mesecih mnogo ljudem začne primanjkovati vitamina D. In ko želimo čim prej premagati prehlad, je vitamin D ključen za uravnavanje imunskega odziva. Poskrbite za to, da boste dovolj dolgo izpostavljeni UVB sončnim žarkom, kar je vsaj 15 minut na dan. V primeru, da sonce le redko vidite na nebu, pa so odlična alternativa prehranski dodatki z vitaminom D3. Ne samo, da bodo okrepili vaš imunski sistem in se borili proti infekcijam, ampak pomagajo tudi v boju proti depresiji ter pri zdravju kosti, sklepov in srca.
Povečajte vnos cinka. V svojo prehrano poskusite vključiti čim več živil bogatih s cinkom, kot so bučna semena, špinača, govedina, pšenični kalčki in kakav. Cink je izjemno koristen, saj skrajša časovno obdobje simptomov, ki jih doživljate.
Zanesite se na zelišča. Pelargonija je zeliščno sredstvo, ki lahko pomaga pri okužbah dihal, vnetjih grla in splošnih simptomih prehlada in gripe. Zdravilo iz tega zelišča začnite uživati takoj, ko začutite, da se v organizmu nekaj plete in ga uživajte vse dokler ne opazite znakov izboljšanja.
Sprostite se! Vsi mislimo, da smo nepremagljivi in se nikakor nočemo ustaviti in sprostiti. Ko začutite, da se vas začne lotevati prehlad, si vzemite nekaj časa samo zase, izklopite vse naprave, se vležite v posteljo ali na kavč, pokrijte z odejo in sprostite. Ne le, da vam bo to izjemno prijalo, ampak boste s tem okrepili tudi svoj imunski sistem. Popoln izgovor za lenobni dan!