Herpes je za mnoge ljudi nadležna, ponavljajoča se težava. Ne glede na to, ali gre za oralni herpes (HSV-1) ali genitalni herpes (HSV-2), virus po okužbi ostane v telesu in se lahko ob določenih sprožilcih znova aktivira. Dobra novica? Prehrana, vitamini in minerali lahko vplivajo na pogostost izbruhov, čeprav herpesa ne morejo popolnoma pozdraviti.

V nadaljevanju razkrivamo, katera hrana in katera dopolnila lahko pomagajo pri zmanjšanju izbruhov herpesa.

Zakaj pride do ponovnega izbruha herpesa?

Herpes se pogosto aktivira ob:

• stresu
• oslabljenem imunskem sistemu
• pomanjkanju spanja
• hormonskih spremembah
• bolezni ali prehladu

Ključna strategija je torej krepitev imunskega sistema in zmanjševanje vnetnih procesov v telesu.

Lizin – najbolj znan mineral proti herpesu

Ena najbolj raziskanih snovi pri herpesu je aminokislina L-lizin.

Virus herpesa za razmnoževanje potrebuje aminokislino arginin, lizin pa lahko pomaga zmanjšati učinek arginina in tako oteži razmnoževanje virusa.

Živila bogata z lizinom:

• mlečni izdelki (jogurt, skuta)
• ribe
• piščanec
• jajca
• stročnice

Nekatere študije kažejo, da redno uživanje lizina lahko zmanjša pogostost in trajanje izbruhov, vendar rezultati niso enotni.

Vitamin C – podpora imunskemu sistemu

Vitamin C je močan antioksidant in podpira delovanje imunskega sistema. Najdemo ga v:

• citrusih
• papriki
• kiviju
• brokoliju

Redno uživanje vitamina C lahko pomaga telesu, da se lažje bori proti virusnim okužbam, vključno s herpesom.

Cink – mineral za celjenje

Cink ima pomembno vlogo pri:

• celjenju kože
• delovanju imunskega sistema
• zmanjševanju vnetja

Živila bogata s cinkom:

• bučna semena
• oreščki
• rdeče meso
• morski sadeži

Nekateri raziskovalci ugotavljajo, da lahko cink (oralno ali lokalno) skrajša trajanje izbruha herpesa.

Katera živila vsebujejo veliko arginina

Ker arginin podpira razmnoževanje virusa, nekateri strokovnjaki priporočajo omejevanje:

• oreščkov
• čokolade
• semen
• arašidov

Vendar popolna izločitev ni nujna, pomembnejše je ravnovesje med lizinom in argininom.

Pomembno je poudariti: herpesa ni mogoče ozdraviti s hrano ali vitamini, možno pa je zmanjšati pogostost in intenzivnost izbruhov.

Največji učinek ima kombinacija uravnotežene prehrane, dovolj spanja, obvladovanja stresa, redne telesne aktivnosti, po potrebi protivirusnih zdravil (po posvetu z zdravnikom).

Torej, hrana lahko do neke mere zmanjša pojavnost herpesa. Lizin, vitamin C in cink lahko pomagajo podpreti imunski sistem in morda zmanjšajo pogostost izbruhov, vendar niso nadomestilo za medicinsko zdravljenje.

Najboljša strategija je dolgoročna skrb za telo in imunski sistem – saj herpes pogosto izkoristi prav tiste trenutke, ko smo najbolj izčrpani.