Kdo si želi močne in goste lase? To je 6 živil, ki bi jih morali uživati

Močni in gosti lasje so lahko zasluga genetike, vendar pa se ne rodimo vsi s tako srečo. Nekateri morajo za lepe lase vložiti kar precej truda in to ne le z izdelki za nego, ampak morajo posvetiti nekaj pozornosti tudi prehrani. Izdelki, ki jih nanašamo na lase, ne morejo opraviti svojega dela, če ne nahranimo svojega lasišča in las od znotraj.

To pomeni, da moramo poskrbeti za to, da zaužijemo dovolj osnovnih vitaminov in mineralov, pa tudi železa, beljakovin in zdravih maščob, ki so naravnost odlične za hidracijo las. Med šest živil, ki jih je priporočljivo uživati za močne in goste lase, spadajo:

1. Špinača

Špinača je odličen rastlinski vir železa in vsebuje kalcij, klorid, železo, magnezij, mangan, kalij, holin, folat, riboflavin in vitamine A, C, E, K, B6. Ta hranila so bistvena za zdrave lase (in tudi zdravo telo) ter pomagajo obnoviti lase in podpirajo rast.

2. Losos

Ko pomislimo na močna živila za lase in telo, je losos na vrhu seznama. To živilo je bogato z omega-3 maščobnimi kislinami, ki imajo protivnetne lastnosti za zdravo lasišče, krepijo lasne mešičke in lahko naredijo lase bolj sijoče. Losos je tudi vir beljakovin, vitaminov D, B12, A, B6 in B3 ter mineralov, kot so selen, kalij in magnezij.

3. Fižol

Beljakovine so bistvene za rast las, fižol pa je fantastičen rastlinski vir beljakovin, pa tudi železa, biotina, cinka, folata in magnezija. Čeprav njihova visoka vsebnost vlaknin ni neposredno povezana z močjo in rastjo las, pa prispeva k bolj zdravemu črevesju, kar pomaga pri absorpciji vitaminov in mineralov.

4. Citrusi

Povečanje proizvodnje kolagena spodbuja zdrave lasne mešičke in zmanjša redčenje las. Citrusi so odličen vir vitamina C, vitamin C pa igra bistveno vlogo pri tvorbi kolagena. Nekateri izmed najboljših virov vitamina C so agrumi, kot so pomaranče in limone, najdemo pa ga lahko tudi v rdeči in zeleni papriki, brokoliju in celo sladkem krompirju.

5. Korenje

Zaužite dobroto vitamina A za zdrave lase. To hranilo pomaga pri vzdrževanju in regeneraciji lasnih mešičkov in podpira celični promet za rast las. Ko pomislimo na vitamin A, pomislimo na korenje, v izobilju pa ga najdemo tudi v sladkem krompirju, špinači, bučah in rdeči papriki.

6. Ostrige

Ostrige vsebujejo veliko selena, minerala, ki ščiti lasne mešičke pred oksidativnimi poškodbami. So tudi pomemben vir vitamina B12 za rast las, bakra, vitamina D, cinka, beljakovin, železa in omega-3 maščobnih kislin. V bistvu so superhrana, za katero niste vedeli, da jo potrebujete v življenju.