Koliko sadja bi dejansko morala pojesti na dan?

Zagotovo si že ničkolikokrat prebrala, da bi morala vsak dan pojesti čim več sadja in zelenjave. Ampak, kaj dejansko pa “čim več” sploh pomeni? In ali preveč sadja ne prispeva k povečanju telesne teže?

S sadjem v svoje telo vneseš ogromno vitaminov, mikrohranil in antioksidantov, med katerimi so najpogostejši vitamina A, C in beta karoten. Priporočeno je, da ne uživaš le sadja, ampak uravnoteženo količino sadja in zelenjave ter v telo vneseš priporočeno količino vlaknin, ki znaša 28 gramov za ženske do 50. leta in 21 gramov za ženske nad 50. letom starosti. To pomeni, da moraš na dan pojesti vsaj dve porciji sadja, vendar pa zaradi vsebnosti sadnega sladkorja nikakor ni priporočljivo pretiravati z njim. Zgornja meja je nekje štiri do pet porcij sadja.

Če se ti to zdi ogromno in povsem nemogoče, potem si poglej spodnje slike, ki dokazujejo nasprotno – pravzaprav ga morda že zdaj uživaš povsem dovolj! In za merjenje na srečo ne potrebuješ nobene merilne skodelice – zdaj boš že na oko znala oceniti, koliko sadja na dan še moraš zaužiti za zdravo življenje.