Najboljši način, kako razstrupiti svoje telo (brez sokov!)
Če razstrupljevanje ali “detox” povezuješ z enotedensko dieto, ko lahko uživaš le sokove, potem je skrajni čas, da ta pojem začneš dojemati povsem drugače. Razstrupljevanje nikakor ne pomeni, da moraš popolnoma spremeniti svoj način prehranjevanja, saj so naša telesa že tako zasnovana, da sama odplakujejo odpadne snovi. Detoksikacija telesa je v resnici zelo enostavna, saj moraš le uživati hrano, ki pomaga odstraniti vso nesnago iz telesa ter uživati zadostne količine vode, saj le tako lahko telo izloči neželene odpadne snovi iz telesa.
Uživaj protivnetna živila: Polnozrnata živila s hranilnimi snovmi so tvoja najboljša izbira, ko si želiš prečistiti telo. Z vlakninami bogata hrana kot je sadje, zelenjava in stročnice, poleg tega pa tudi oreščki, semena in polnozrnate žitarice, puste beljakovine in probiotiki lahko pospešijo delovanje črevesja in jeter, da se vsa nakopičena nesnaga izloči iz telesa. Če si želiš še boljše rezultate in ploski trebuh pa iz prehrane izloči vsa predelana, ocvrta in sladka živila, poleg tega pa tudi rdeče meso.
Pij več pravih tekočin: Žal nam je, ampak alkohol je velik dehidrator. Raje uživaj čisto vodo, saj hidracija pomaga ledvicam odplakniti toksine iz telesa. Vodi lahko dodaš tudi limonin sok za dodatek elektrolitov. Citrusi signalizirajo jetrom, da proizvedejo več encimov, kar pripomore k nemoteni prebavi. Si navelična uživanja vode? Njen okus lahko popestriš tako, da si skuhaš čaj. Za zeleni čaj je bilo celo ugotovljeno, da ščiti pred boleznijo srca in rakom.
Gibaj se: Potenje pomaga pri razstrupljanju tako, da pospeši cirkulacijo po celem telesu. Poleg tega pa je telovadba znana po tem, da pomaga ublažiti stres, te naredi bolj srečno in napolni z energijo.
Uživaj manjše porcije – in počasi: Veliki obroki so vzrok za napihnjenost, poleg tega pa tudi prisilijo prebavni sistem, da dela nadure. Raje se odloči za manjše in pogostejše obroke, ki jih uživaj počasi, da se izogneš nepotrebnemu požiranju zraka. Ves ta zrak je lahko razlog, zakaj se počutiš neprijetno in napihnjeno.
Dobro poskrbi za svojo kožo: Pred tuširanjem z nežno ščetko za telo skrtači suho kožo. Nežno ščetkanje pomaga pospešiti cirkulacijo, pomaga pa tudi pri obnavljanju celic. Dodajanje Epsom soli v kopel lahko prav tako pomaga pri razstrupljanju telesa od znotraj navzven, saj bo tvoja koža absorbirala minerale kot je magnezij, ki lahko pomaga izboljšati prebavo.
Kvalitetno se naspi: Kvalitetno spanje je zelo pomembno za tvoje zdravje, zato poskrbi, da je spalnica hladnejša, temna, tiha in brez ekranov. Drži se urnika spanja in spi vsaj 7 ur na noč. Zadosten počitek pomaga zmanjšati stres in vnetja, tako da lahko tvoje telo deluje po svojih najboljših močeh.