Naravne metode za hlajenje telesa brez klime
Ko vročina udari, se zdi, da je klima edina rešitev. A obstajajo tudi preprosti, naravni načini, kako ohladiti telo brez električnih pripomočkov. V nadaljevanju vam predstavljamo preverjene metode, ki vam lahko pomagajo preživeti vroče dni, zdravo in naravno.
1. Upočasnite tempo
Visoke temperature so naravni signal telesu, da je čas za upočasnitev. Manj gibanja pomeni manj telesne toplote. Ne sili se z opravki, ki niso nujni – počasi je poleti pametneje.
2. Hidrirajte se pametno
Pogosto pijte vodo, a v manjših količinah. Ledeno mrzla voda ni vedno najboljša izbira, saj včasih telo dodatno obremeni. Raje pijte vodo sobne temperature, dodajte rezino limone, meto ali kumare za osvežitev.
3. Namočena oblačila
Rahlo navlažena ruta okoli vratu ali majica delujeta kot naravna klima, saj izhlapevanje vode s kože povzroča hlajenje (tako kot občutite hlad, ko stopite mokri izpod tuša).
4. Pretok zraka
Ker nimate klime, naredite za prepih. Zjutraj in zvečer na stežaj odprite okna in ustvarite zračni tok. Čez dan pa zapri okna in zatemnite prostore, da zadržite vroč zrak zunaj.
5. Ohladite pulzne točke
Ledene obkladke (ali mokro krpo) položite na zapestja, za kolena, za vrat ali na stopala. Tam so krvne žile bližje površini kože. Hlajenje teh točk pomaga znižati temperaturo celega telesa.
6. Lahka oblačila iz naravnih materialov
Bombaž, lan ali viskoza so zavezniki v boju proti vročini. Sintetične tkanine zadržujejo toploto in vlago. Svetli, zračni kosi pomagajo telesu dihati in se ohlajati.
7. Zmanjšajte notranje ogrevanje
Telo ogrevamo tudi s hrano. Izogibajte se težkim, mastnim jedem in raje izberite lažje obroke, veliko zelenjave in sadja. Tudi začinjena hrana lahko pomaga, saj pospeši potenje, kar vodi do naravnega hlajenja.
8. Hladna posteljnina
Posteljnino (prevleko za vzglavnik in odejo) čez dan shranite v hladnem prostoru ali jo za 15 minut pred spanjem postavite (v vrečki) v zamrzovalnik. Tudi hladna tuširanja pred spanjem so učinkovit način za znižanje telesne temperature.
9. Spanje na tleh
Toplota se dviguje, zato je spanje bližje tlem lahko bolj prijetno. Če imate možnost, poskusite s podlogo, joga blazino ali tanko vzmetnico na tleh.
10. Izklopite vse, kar oddaja toploto
Električne naprave, kot so računalniki, televizorji, polnilci in luči, ustvarjajo dodatno toploto. Uporabljajte jih zmerno ali jih izklopite, ko jih ne potrebujete.
Hlajenje telesa brez klime je povsem možno in hkrati tudi prijetno, če si le vzamete čas in poslušate svoje telo. S kombinacijo majhnih sprememb lahko vročino preživite prijetno in z manj stresa.
Preberi si tudi:
Kako hitro ohladiti sobo v 5-ih minutah? Učinkovite rešitve za vroče dni
Ko zunaj pritisne vročina, se stanovanja in hiše hitro spremenijo v neprijetne savne. Klimatska naprava ni vedno na voljo, včasih pa je zaradi stroškov, hrupa ali varovanja okolja…