Poletje je čas sprostitve, sonca, morja … in na žalost tudi sezona, ko se marsikdo znova znajde v primežu negativnih misli o svojem telesu. Spletni ideali, slike z dopustov in razgaljeni trenutki na plaži lahko hitro načnejo samozavest, še zlasti, če smo nagnjeni k primerjanju z drugimi.

A kaj, če bi letos poleti naredili nekaj drugačnega? Kaj, če bi en mesec poskusili brez samokritike, brez primerjanja in brez “nisem dovolj” misli? Vabimo te na poletni izziv: 30 dni brez negativnih misli o sebi in svoji postavi.

Zakaj negativne misli sploh nastanejo?

Negativne misli o telesu se pogosto pojavijo zaradi družbenih pritiskov, preteklih izkušenj ali notranjih prepričanj, ki niso nujno resnična. Mediji in družbena omrežja pogosto prikazujejo nerealne standarde, ki vodijo do občutka, da “nismo dovolj dobri”. To pa vpliva na samopodobo, počutje in celo odnose z drugimi.

Kaj lahko naredimo?

1. Prepoznamo misel

Ko se zalotite, da sami sebi govorite “izgledam grozno” ali “nimam postave za te kopalke”, se ustavite. Zavedajte se, da je to le misel in nikakor ne dejstvo.

2. Zamenjamo ton notranjega dialoga

Namesto kritike, si poskusite reči: “Moje telo mi vsak dan omogoča, da živim. Zasluži si spoštovanje.”

3. Omejimo vpliv družbenih omrežij

Sledite profilom, ki promovirajo body positivity – zdrav odnos do hrane in resnične, nefiltrirane zgodbe. Prenehajte slediti vsemu, kar vam povzroča občutek manjvrednosti.

4. Se pogovarjamo z drugimi

Zaupajte se prijateljici, partnerju ali napišite misli v dnevnik. Včasih samo izražanje občutkov pomaga pri njihovem razumevanju in spreminjanju.

5. Slavimo svoje telo

Namesto osredotočanja na to, kar vam “ni všeč”, se vsak dan osredotočite na eno stvar, ki jo pri sebi cenite – videz, sposobnost ali osebnostno lastnost.

Poletje naj bo čas svobode, tudi v mislih. Zaslužite si poletje, med katerim se ne boste obremenjevali z vsako gubo, celulitom ali številko na tehtnici. Zaslužite si dihati, se smejati, plavati, nositi kar želite in to brez zadržkov. Zaslužite si, da se počutite dobro točno takšni, kakršni ste!

Kako se pridružiš izzivu? 30 dni zapored si vsak večer zapiši eno pozitivno misel o sebi ali svojem telesu. Po mesecu dni boš presenečena, kako zelo se lahko perspektiva spremeni, ko se odločiš biti prijazna do sebe.