Lepotne injekcije in dragi tretmaji pogosto dobijo največ pozornosti, ko govorimo o gladki in napeti koži. A dermatologi opozarjajo: vaša kuhinja skriva močne zaveznike za naravno spodbujanje kolagena.

Kolagen je beljakovina, odgovorna za čvrstost, elastičnost in mladosten videz kože. S staranjem njegova raven upada, kar vodi v gube, povešeno kožo in izgubo sijaja. Čeprav nobeno živilo ne more popolnoma ustaviti staranja, lahko prava prehrana telesu zagotovi gradnike, ki jih potrebuje za bolj prožno in gladko kožo.

Spoznajte tri živila, ki jih dermatologi priporočajo za podporo tvorbi kolagena.

1. Kostna juha – naravni vir kolagena

Kostna juha vsebuje kolagen ter aminokisline, minerale in vitamine, ki sodelujejo pri njegovi sintezi.

Kostna juha nastane z dolgotrajnim kuhanjem živalskih kosti in vezivnih tkiv, s čimer nastane hranilno bogata tekočina, ki je koristna za kožo, ker:

• vsebuje aminokisline (glicin, prolin), pomembne za gradnjo kolagena
• podpira elastičnost kože
• prispeva k boljši hidraciji

Uporabite jo kot osnovo za juhe, v njej skuhajte riž ali testenine ali jo pijte samostojno kot topel napitek.

2. Borovnice – antioksidantna bomba proti staranju

Borovnice so polne antioksidantov, ki ščitijo kožo pred poškodbami zaradi UV-žarkov in onesnaženja. Vsebujejo tudi vitamina A in C – slednji ima ključno vlogo pri zaščiti kolagena pred razgradnjo.

Prednosti borovnic:

• zmanjšujejo vnetja (pomembno pri aknah, rozacei, foto-staranju)
• podpirajo sintezo kolagena
• ščitijo kožo pred prostimi radikali

Redno uživanje borovnic lahko pomaga ohranjati bolj enoten in sijoč ten kože.

3. Beljaki – presenetljiv zaveznik proti gubam

Beljaki so naraven vir beljakovin in aminokislin, ki podpirajo nastajanje kolagena.

Kolagen je ključna komponenta za preprečevanje drobnih linij in gub, beljaki pa telesu zagotavljajo potrebne gradnike za njegovo tvorbo, ker:

• izboljšujejo prožnost
• zmanjšujejo videz drobnih linij
• podpirajo čvrstost kože

Strokovnjaki priporočajo do sedem jajc na teden, kar je varno tudi za zdravje srca. Nekateri se odločijo uživati le beljake, saj ne vsebujejo holesterola.

Ali lahko hrana res zmanjša gube?

Resnica je preprosta: gub ne moremo popolnoma preprečiti, saj je staranje naraven proces. A prehrana, bogata s hranili za tvorbo kolagena, lahko pomaga upočasniti vidne znake staranja.

Za zdravo in sijočo kožo je ključno:

• redno nanašanje kreme z zaščitnim faktorjem
• dovolj hidracije
• kakovosten spanec
• uravnotežena prehrana

Lepa koža ni le rezultat krem in serumov, temveč tudi tega, kar vsak dan vnesemo v svoje telo.