Seveda je sladkor slab za tvojo kožo, ampak brez panike!
Vse sladke podrobnosti, ki jih moraš vedeti o sladkorju in tvoji koži.
Ko gre za lepoto in zdravje, imata hrana in pijača velik vpliv na to ali se boš zjutraj zbudila s sijočo ali pusto kožo. Ni vedno lahko najti glavnega krivca, ki slabo vpliva na tvojo kožo. Tako naraven kot rafiniran sladkor sta pogosto označena kot krivca za nepričakovane mozolje, pordelo kožo in celo zgodnjih znakov staranja, vendar pa si še preden se popolnoma odpoveš vsem oblikam sladkorja (kar bi bilo resnično težavno, če upoštevaš dejstva, da je sladkor prisoten praktično povsod, od paradižnikovih omak pa vse do jogurtov, ki vsebujejo naravne ali dodane sladkorje), poglej različne načine, kako ti lahko sladkor pomaga polepšati tvojo kožo. In tudi, kako se boriti proti negativnim vplivom, ki ti jih povzroča tvoja najljubša hrana.
Gubice
Čeprav te morda bolj skrbi, kako dramatično lahko tvoja najljubša sladica vpliva na tvojo postavo, pa sladkor povezujejo tudi z nastankom gubic. Pri procesu imenovanem glikacija, se sladkor v telesu prilepi na maščobne in beljakovinske celice, ki tvorijo “napredne glikacijske končne izdelke” (ali AGE-je). AGE-ji poškodujejo dragocena beljakovinska vlakna (kolagen in elastin), ki sta odgovorna za sijočo in gladko kožo. Čeprav boš morda uspešno premagala skušnjavo in se odrekla slastni čokoladici, pa sladkor v testeninah, vinu, kruhu in celo zelenjavi prav tako prispeva h glikaciji. Ampak brez panike – če je tvoje telo hidrirano, zaužiješ dovolj živil, ki so bogata z vitaminoma B1 in B6 ter uporabljaš negovalne izdelke z retinolom (ki obnavljajo kolagen), bo tvoja koža kljub tvoji sladkosnednosti še dolgo časa izgledala mladostna.
Sok za sijaj
Čeprav 3,5 dcl pomarančnega soka vsebuje 33 gramov sladkorja (skoraj toliko, kot sladke pijače z mehurčki ali energijska tablica), pa sveže iztisnjen sadni sok na tvojo kožo ne vpliva negativno. “Ne moremo vseh vrst sladkorja vreči kar v isti koš,” pravi Katherine Baqleh, avstralska nutricionistka in ustanoviteljica Health Victory Nutrition Experts. “Rafiniran sladkor v živilih, kot so sladice (piškoti, pecivo, torte) naredi kožo mastno/suho in polno madežev. Po drugi strani pa je sladkor v sadju obogaten z vodo, vitamini, minerali, vlakninami in antioksidanti, ki skrbijo za svež, gladek in brezhiben obraz, s svojimi antioksidantnimi lastnostmi pa zakasni pojav gub in zmanjša možnost nastanka madežev, izbruha mozoljev in aken. Ta “notranji sijaj”, ki ga lahko opazimo pri ljudeh, je rezultat dobre hidracije in uživanja ogromno sadja in zelenjave.”
Posladkaj svoje pore
Tvoje brbončice niso edine, ki cenijo slastno nagrado ob koncu dneva. Majhni delci v belem, rjavem in presnem sladkorju so odlični za odstranjevanje odmrlih kožnih celic na obrazu, s katerimi boš razkrila svežo plast kože in ustvarila naravni sijaj. Poleg tega pa je sladkor tudi precej bolj nežna opcija od soli, ki lahko med pilingom draži kožo. Naredi preprost sladkorni piling z rjavim sladkorjem in kokosovim oljem dvakrat tedensko za brezhiben sijaj kože.
Zakaj želimo krivdo vedno zvaliti na čokolado
Si se kdaj počutila napihnjeno po zabavni noči z alkoholom in sladkarijami? Med prebavljanjem sladkorja, se tvoj krvni sladkor hitro dvigne in nato hitro pade, kar povzroči vnetja v vseh delih telesa. Med stranske učinke vnetja spada tudi en od naših največjih sovražnikov: izbruh mozoljev. Dvigi in padci krvnega sladkorja so krivi, da je tvoje telo pod stresom, tvoja koža pa pusta. “To pa nikakor ne pomeni, da bo tudi zgolj občasni posladek povzročil takšno gromozansko škodo – uživaj v sladici, ki jo imaš resnično rada na vsake toliko časa (ob posebnih priložnostih) in počutila se boš neizmerno srečno, kar se bo odražalo tudi navzven,” razlaga Katherine. “Najlepši obraz je nasmejan obraz.” Vsekakor se strinjamo s Katherine glede uživanja slaščic, vendar pa je hkrati tudi pomembno svoje obroke obogatiti z antioksidantnimi živili (kot so gozdni sadeži, borovnice, jagode, maline, sladek krompir,…), ki pomagajo obnavljati kožo od znotraj navzven.