Škrtanje z zobmi, strokovno imenovano bruksizem, ni težava, ki bi prizadela le odrasle – pogosto se pojavlja tudi pri otrocih. Najpogosteje ga starši opazijo ponoči, ko iz otroške sobe prihaja značilen “škrtajoč” zvok zob. Čeprav v večini primerov bruksizem pri otrocih sčasoma izzveni sam, ga je dobro spremljati, saj lahko dolgotrajno škrtanje povzroči obrabo zobne sklenine, bolečine v čeljusti in motnje spanja.

Zakaj otroci škrtajo z zobmi med spanjem?

Vzrokov za bruksizem je več, pogosto pa gre za kombinacijo dejavnikov:

• stres ali čustvena napetost – spremembe v rutini, težave v šoli ali doma lahko sprožijo napetost tudi med spanjem
• nepravilnosti v ugrizu – neporavnani zobje ali spremembe v čeljusti med rastjo
• motnje spanja – kot so spalna apneja ali nočne more
• prekomerna stimulacija pred spanjem – gledanje televizije, videoigre ali močna svetloba tik pred počitkom
• medicinski razlogi – alergije, zamašen nos ali refluks lahko vplivajo na dihanje in povzročijo škrtanje

Ali je škrtanje nevarno?

Kratkotrajno škrtanje pri otrocih običajno ne povzroči resnih težav, še posebej, če se pojavlja v obdobju izraščanja mlečnih ali stalnih zob. Če pa traja dlje časa, lahko povzroči:

• obrabo zobne sklenine
• občutljivost zob
• bolečine v čeljusti, glavi ali vratu
• motnje v kakovosti spanja

Vaje pred spanjem za sprostitev čeljusti

Ker je škrtanje pogosto povezano z napetostjo mišic, lahko preproste sprostitvene vaje pred spanjem pomagajo zmanjšati pojavnost bruksizma.

1. vaja: Nežno odpiranje in zapiranje ust: Otrok naj počasi odpre usta, jih nekaj sekund drži odprta, nato jih zapre; ponovite 5-krat.

2. vaja: Premikanje čeljusti levo in desno: Naj bo gibanje počasno in brez sile.

3. vaja: Masiranje čeljustnih mišic: Z blazinicami prstov krožno masirajte področje ob licih in tik pod ušesi.

4. vaja: Globoko dihanje: Otrok naj zapre oči, se udobno namesti in naredi 5 počasnih vdihov skozi nos ter izdihov skozi usta, da se sprosti celo telo.

5. vaja: Raztezanje vratu: Rahlo nagibanje glave naprej, nazaj in vstran sprošča napetost, ki se lahko prenaša na čeljust.

Dodatni nasveti za preprečevanje škrtanja

• Uvedite mirno večerno rutino (bralne zgodbe, tiha glasba)
• Izogibajte se sladkorju in kofeinu (npr. čokolada) pred spanjem
• Poskrbite, da bo spalni prostor tih, temen in prijetno hladen
• Redno obiskujte zobozdravnika, ki lahko spremlja stanje zob in ugriza

Škrtanje z zobmi pri otrocih je pogosto prehodna težava, ki jo je mogoče omiliti z umirjenim večernim ritualom in vajami za sprostitev čeljusti. Če pa traja dlje časa ali povzroča bolečine, je smiselno obiskati zobozdravnika ali pediatra, ki lahko predlaga dodatne ukrepe.