Spoznaj najboljši način prehranjevanja za tvoj tip osebnosti

Ketogenska, paleo, nizkohidratna, visokohidratna, alkalna,… Obstaja milijon različnih načinov prehranjevanja in kakšen ustreza tebi naj bi bilo odvisno prav od tvojega tipa osebnosti.

Kaj ustreza tvoji najboljši kolegici ali zvezdnici morda niti najmanj ne ustreza tebi, saj imaš popolnoma drugačno osebnost. Si pripravljena, da spoznaš najboljši način prehranjevanja za tvoj tip osebnosti?

Organizirana do konca

Si to ti? Uspeva ti ohranjati organizirane tudi najmanjše detajle v svojem življenju, tako da je branje etiket na živilih in štetje kalorij zate mala malica. Ko gre za prehrano in telesno vadbo, si glede tega zelo striktna. Slediš ji do potankosti, odstraniš vse kar je potrebno in natančno tudi šteješ zaužite kalorije. Problem? To ni dolgotrajna rešitev. Takšnemu načinu prehranjevanja lahko slediš maksimalno 3 do štiri tedne, potem pa se boš zagotovo zlomila in podlegla dobrotam.

Najboljša dieta: Zelo organiran način prehranjevanja, pri katerem vsako soboto in sredo (ali pa le v nedeljo za delovni teden) pripraviš obroke vnaprej. Rada načrtuješ vnaprej in se držiš rutine, tako da bi moral biti tak način prehranjevanja tebi kot pisan na kožo. Najlažje ti bo, če boš naredila seznam živil, ki jih potrebuješ in napisala recept za vsak obrok (na primer, losos pečen v pečici z zelenjavo za večerjo).

Upornica

Si to ti? Draga upornica, si intenzivno radovedna, optimistična, energična, ustvarjalna, spontana in imaš sproščen pristop do življenja. Sovražiš rutine in veliko raje se osredotočaš na veliko sliko kot majhne detajle. Tvoja najboljša kolegica se pritožuje le nad tvojim konstantnim zamujanjem, vendar pa se hkrati tudi zaveda, da te je vredno čakati, saj se imata vedno odlično.

Najboljša dieta: Načrtovanje obrokov? Nakupovalni seznami? Ne hvala. Veliko raje slediš načinu prehranjevanja, ki se osredotoča na merjenje velikosti porcij, ker ti noben ne bo diktiral, katero živilo lahko ješ. Obroke razporedi tako, da jih uživaš na 2 do 3 ure in poskrbi, da uravnotežiš porcije pustih beljakovin, zdravih ogljikovih hidratov, zdravih maščob, zelenjave in popiješ dovolj vode. Pa še to, torbo za fitnes in oblačila imej vedno v avtu, ker nikoli ne veš, kdaj boš dobila motivacijo za trening.

Pozitivka

Si to ti? Si zabavna, ljubeča, spontana, družabna in energična – v bistvu si pozitivka in vedno držiš družbo na zabavi pokonci. Tako kot lahko v pogovoru hitro skačeš iz ene teme na drugo, tako hitro tudi skačeš iz ene diete na drugo. Nikoli se za dlje časa ne držiš enega načina prehranjevanja, saj te običajno začne določena dieta dolgočasiti še preden bi lahko sploh opazila kakšne rezultate.

Najboljša dieta: Namesto, da si omejuješ živila, ki jih lahko ješ in to ena in ista dan za dnem, naredi 4 različne možnosti za zajtrk, kosilo in večerjo. Na primer, en dan za večerjo ješ bučkine rezance s piščancem, naslednji dan lososa s kvinojo, tretji dan tortiljo, četrti dan pa tunino solato. Ko lahko izbiraš med različnimi jedmi, se ti obroki nikoli ne bodo zdeli dolgočasni.

Vsakodnevna junakinja

Si to ti? Se je tvoji sestrični pokvaril avto in že čez pet minut si na poti po njo? Vedno si pripravljena priskočiti na pomoč, tvoji prijatelji pa bi zate rekli da si nesebična in predana. Ampak, včasih si tako zelo prilagodljiva in sodelujoča, da postaneš preobremenjena z dejavnostmi in ti ostanr čas le za sendvič ali hamburger na poti.

Najboljša dieta: Nič več pakiranih prigrizkov ali sladkih šejkov! Hladilnik založi s hranilnimi, polnozrnatimi živili, ki jih lahko hitro in enostavno spremeniš v zdrav obrok. Pomisli na zvitke, avokado, narezana puranja prsa, banana, jabolko, pripravljen listnati ohrovt, češnjevi paradižniki, čičerika, zamrznjeno sadje in karkoli imaš rada. Za zajtrk si naredi domač (in zdrav) smoothie, za kosilo si lahko že zjutraj doma narediš solato ali sendvič in ga vzameš s seboj. Ko kuhaš večerjo, vedno skuhaj večjo količino, da jo boš lahko jedla tudi naslednji dan (in še en dan za tem) in ti ne bo treba kuhati čisto vsak dan. Že pripravljeni jedi lahko dodaš le eno živilo in že imaš malo drugačen obrok, če nerada ješ eno in isto hrano dan za dnem.

Dvomljivka

Si to ti? Si inteligentna in vsekakor veš, kaj ti je všeč in kaj ne. Ampak, ko pa gre za dokončanje stvari pa si sama sebi največji sovražnik. Dovoliš, da te negativni glasovi v tvoji glavi ovirajo pri doseganju ciljev in pogosto tudi sama sebe prepričaš, da spremembe sploh niso dobre. (“Zakaj bi sploh poskusila novo dieto? Tako ali tako se je ne bom mogla držati.”)

Najboljša dieta: Namesto, da slepo slediš določenemu načrtu prehranjevanja, potrebuješ celovit in samosvoj pristop k hrani. Če želiš ostati motivirana in dejansko dolgoročno slediti načinu prehranjevanja, potem moraš razumeti, zakaj si se odločila preskočiti vse ovire na poti in kaj hitro boš lahko videla rezultate. Poskusi dieto s kratkoročnimi cilji, ki jih boš zagotovo lahko dosegla in te bodo konstantno ohranjali motivirano. Ti to zmoreš!