Top 10 nasvetov za preprečevanje raka dojk
Osebna zdravnica Angeline Jolie dr. Kristi Funk je razkrila najboljše nasvete!
Dr. Kristi Funk je razkrila, da je nekoč svojim pacientkam odsvetovala uživanje živil iz sporne soje, kamor spadajo tempeh, tofu in sojino mleko, vendar so zdaj tudi raziskave pokazale, da ima soja izjemne učinke v preprečevanju raka na dojkah. Poleg soje pa Kristi svojim pacientom svetuje tudi redno uživanje zelenjave iz družine križnic (kamor spada tudi zelje) ter z antioksidanti bogato jagodičevje. Je pa tudi izjemna ljubiteljica enega prav posebnega sadja – kosmulj, saj vsebujejo visoko koncentracijo antioksidantov.
Glede soje pa je doktorica povedala: “To je le mit in ovrzimo ga. Tudi sama sem bila del tega mita in vsem po vrsti svetovala, naj se na veliko izogibajo soji. Bolje preventiva kot kurativa. Ampak sem se zelo, zelo zmotila. Pet obširnih raziskav iz leta 2009 je razkrilo, da z uživanjem celih sojinih zrn vneseš v telo antiestrogene.”
To je 10 najboljših nasvetov dr. Funkove za preprečevanje raka na dojkah:
1. Vsak dan uživaj zelenjavo iz družine križnic
Cvetača, brokoli, ohrovt, zelje in brstični ohrovt imajo močne proti rakave lastnosti. Razlog se skriva v vsebnosti glukozinolata, ki, ko ga prežvečimo, encim mirozinaza pretvori glukozinolate v izotiocianate, ki imajo protivnetne in antiangiogenske učinke.
2. Uživaj z antioksidanti bogato jagodičevje
Borovnice, jagode, maline in robide so bogate z antioksidanti. “Ta živila so ubijalci prostih radikalov in če verjameš ali ne, jagodičevje prisili rakave celice, da naredijo samomor. Sama jih eno skodelico vsak dan vmešam v smoothie.”
3. Dodaj kurkumo v hrano ali smoothie
Glavna aktivna sestavina v kurkumi je kurkumin in laboratorijske raziskave so pokazale, da ima le-ta protirakave učinke na rakave celice.
4. Uživaj kosmulje
Pogosto jih najdemo v obliki AMLA prahu, kosmulje vsebujejo najvišjo koncentracijo antioksidantov med vsemi živili na svetu. Izboljšajo tudi aktivnost presnove, pomagajo pri absorpciji kalcija in izboljšajo vid.
5. Vzljubi gobe
Šampinjoni so odličen vir hranil, ki pomagajo pri preprečevanju raka na dojkah. Nobenih dokazov sicer (še) ni, katera vrsta gob ali gobji izvleček lahko prepreči ali pozdravi raka, vendar pa šampinjoni vsebujejo vse esencialne aminokisline, poleg tega pa so tudi dober vir vitaminov.
6. V prehrano umesti več soje
Več let so zdravniki, vključno z dr. Funkovo, svojim pacientkam, ki so zbolele za rakom na dojkah, odsvetovali uživanje soje, vendar pa so od leta 2009 nove študije pokazale koristi sojinih izdelkov, kamor spadajo tempeh, tofu in sojino mleko.
7. Uporabljaj klasična trda mila
Zdravnica priporoča uporabo klasičnega trdega mila (in ne antibakterijskega), saj lahko s tem zmanjšaš tveganje za okužbo z nevarnimi toksini.
8. Kupuj ekološko pridelano sadje
Dr. Funk ti priporoča, da čim bolj pogosto uživaš organsko pridelana živila. Pravi, da je to še posebej pomembno pri sadju in zelenjavi, ki jih uživaš z lupino vred, saj je le-ta morda absorbirala toksine.
9. Redno sesaj in briši prah
Sesanje in brisanje prahu v tvojem domu je odličen način, da zmanjšaš količino toksinov v zraku.
10. Dom napolni z zelenimi rastlinami
Mnoge hišne rastline imajo to sposobnost, da absorbirajo toksine iz zraka.