Top 10 sadežev z najmanj sladkorja

Poteši željo po sladkem brez ekstremnih nihanj krvnega sladkorja!

Sadje je zdravo, poleg tega pa je tudi naravni vir sadnega sladkorja in ogljikovih hidratov. Če si sladkorni bolnik ali občutljiva na sladkor ali pa si se preprosto odločila, da ga boš uživala manj, potem moraš vsekakor spremljati tudi vnos fruktoze.

V nadaljevanju ti predstavljamo 10 sadežev, ki vsebujejo najmanj sadnega sladkorja.

 

#1: Limone in limete

Kot ti je verjetno že znano, ti kisli agrumi spadajo med sadeže, ki vsebujejo najmanj sadnega sladkorja. Limone in limete so zelo koristne, saj povečujejo odpornost, poleg tega pa so tudi antibakterijske in vsebujejo visoke vrednosti kalija.

 

#2: Rabarbara

To sadje je zelo znano po svojem kislem okusu. Samo po sebi ni najbolj koristno za vse tiste, ki so na dieti z nizkim vnosom sladkorja, saj ga je potrebno v sladice z rabarbaro kar nekaj dodajati, če si želimo, da so okusne.

 

#3: Marelice

Slastno sadje z blagim okusom je zelo koristno. Marelice so dober vir prehranskih vlaknin, zato zelo pomagajo pri detoksikaciji telesa. Posušene marelice sicer vsebujejo več prehranskih vlaknin kot sveže, vendar vedno raje preveri embalažo za vsebnost sladkorja. Z marelicami zaužiješ tudi dobršno mero vitamina A in C, ki te pomagajo braniti pred neprijetnimi žuželkami.

 

#4: Brusnice

Brusnice kar prekipevajo od vitamina C. So precej kislo sadje, zato jim v sokovih in smutijih pogosto dodajajo sladkor, tako da previdno!

 

#5: Maline

Ti majhni sadeži vsebujejo zelo malo sladkorja in ogromno vlaknin, poleg tega pa tudi visoke vrednosti protirakavih antioksidantov, zaradi česar so zelo zdrav dodatek jedi.

 

#6: Kivi

Ta zeleni sadež je čudovit za tvojo kožo. Zaradi visoke vsebnosti vitamina E, ki je odličen antioksidant, ohranja kožo sijočo in mladostno.

 

#7: Guava

To eksotično sadje ima precej blag okus, poleg tega pa je neverjeten vir vitamina C. Že z le enim sadežem boš zaužila dvojno dozo dnevne potrebe po omenjenem vitaminu.

 

#8: Robide

Robide so odličen vir vlaknin – že dve velikodušni pesti zagotovita tretjino priporočene dnevne količine. Telesu zagotovijo tudi flavonoide, ki izboljšujejo spomin.

 

#9: Jagode

Čeprav se pogosto zdijo sladke, pa jagode vsebujejo zelo malo sadnega sladkorja. Telesu zagotovijo fitonutriente in antioksidante, ki ščitijo telesne celice pred zunanjimi poškodbami.

 

#10: Mandarine, nekaterine in pomaranče

Barviti viri vitamina C vsebujejo zmerne količine fruktoze. Med temi tremi vsebujejo najmanj sladkorja mandarine, največ pa pomaranče. Telesu zagotavljajo tudi dobro mero kalcija, kar pomaga ohranjati kosti v dobri kondiciji.