Top nasveti, kako ostati motivirani za športanje tudi pozimi

Naj bo stopnja aktivnosti tudi v hladnejšem delu leta na vrhuncu!

Kaj hitro se v zimskih mesecih polenimo, saj zimske temperature in krajši dnevi niso niti najmanj spodbudni pogoji za aktivno preživljanje prostega časa. Še toliko težje pa se odpravimo športati decembra, ko je koledar poln prazničnih zabav in druženj.

Vendar pa hibernacija v zimskem času ni niti najmanj dobra za naše telo. Tudi v tem letnem času bi morali vstati s kavča in se spraviti v pogon, saj bomo tako okrepili imunsko odpornost ter se izognili povečanju telesne teže med prazniki. Ampak, kako sploh ostati motivirani, ko je zunaj mrzlo in turobno vreme? Sledijo top nasveti za fit zimo.

1. Zjutraj se stuširajte z mrzlo vodo

To je zelo težko, zato ti predlagamo, da se najprej stuširate s toplo vodo, nato pa zadnjih 10 sekund z mrzlo vodo (če lahko, čas tuširanja z mrzlo vodo postopoma podaljšajte na 20 sekund). Mrzla voda okrepi imunsko odpornost in izboljša cirkulacijo, okrevanje, razpoloženje in budnost. Ni boljšega načina za začetek uspešnega dneva.

2. Vsako jutro popijte kozarec tople vode z limono

Limona je odličen vir vitamina C, bistvenega hranila, ki varuje telo pred slabšanjem imunskega sistema. Poleg tega pa v telesu uravnava tudi nivo pH-ja in pomaga izpirati toksine.

3. Pripravite si zdrave in hranilne obroke

Mrzli meseci nas naredijo bolj dovzetne za hrepenenje po sladkih, mastnih in nezdravih živilih. Temu se lahko izognete tako, da redno uživate zdrave obroke, ki si jih pripravite vnaprej. Brokoli, ribe in rjavi riž so odlična izbira.

4. Med malico ali po službi se odpravite na krajši sprehod

Izkoristite vsak trenutek, da ujamete kakšen sončni žarek in malo pregibate telo – sprehod med malico je odlična priložnost. Redni sprehodi okrepijo imunsko odpornost, zaradi česar boste manj dovzetni za bolezni, poleg tega pa boste morda tudi opazili, da ste precej bolj produktivni že po kratkem sprehodu.