Top nasveti, kako ostaneš motivirana za športanje tudi pozimi

Naj bo stopnja aktivnosti tudi v hladnejšem delu leta na vrhuncu!

Kaj hitro se v zimskih mesecih polenimo, saj zimske temperature in krajši dnevi niso niti najmanj spodbujevalni pogoji za aktivno preživljanje prostega časa. Še toliko težje pa se odpravimo športati decembra, ko je koledar poln prazničnih zabav in druženj.

Vendar pa hibernacija v zimskem času ni niti najmanj dobra za tvoje telo. Tudi v tem letnem času bi morala vstati s kavča in se spraviti v pogon, saj boš tako okrepila imunsko odpornost ter se izognila povečanju telesne teže med prazniki. Ampak, kako sploh ostati motivirana, ko je zunaj mrzlo in turobno vreme? Sledijo top nasveti za fit zimo.

1. Zjutraj se stuširaj z mrzlo vodo

To je zelo težko, zato ti predlagamo, da se stuširaš s toplo vodo, nato pa zadnjih 10 sekund z mrzlo vodo (če lahko, čas tuširanja z mrzlo vodo postopoma podaljšaj na 20 sekund). Mrzla voda okrepi imunsko odpornost in izboljša cirkulacijo, okrevanje, razpoloženje in budnost. Ni boljšega načina za začetek uspešnega dneva.

2. Vsako jutro popij kozarec tople vode z limono

Limona je odličen vir vitamina C, bistvenega hranila, ki ščiti telo pred slabšanjem imunskega sistema. Poleg tega pa v telesu uravnava tudi nivo pH-ja in pomaga izpirati toksine.

3. Pripravi si zdrave in hranilne obroke

Mrzli meseci nas naredijo bolj dovzetne za hrepenenje po sladkih, mastnih in nezdravih živilih. Temu se lahko izogneš tako, da redno uživaš zdrave obroke, ki si jih pripravi vnaprej. Brokoli, ribe in rjavi riž so odlična izbira.

4. Med malico ali po službi se odpravi na kratek sprehod

Izkoristi vsak trenutek, da ujameš kakšen sončni žarek in malo pregibaš telo – sprehod med malico je odlična priložnost. Redni sprehodi okrepijo imunsko odpornost, zaradi česar boš manj dovzetna za bolezni, poleg tega pa boš morda tudi opazila, da si precej bolj produktivna že po kratkem sprehodu.