Wellness vikend: 3 načini, kako se sproščena odpraviš v posteljo
Se ti je že kdaj zgodilo, da si se vlegla v posteljo, potem pa se še ure premetavala po postelji, ker se tvoji možgani niso hoteli izklopiti? V večini primerov je za to kriv stres. Razmišljanje o tem, kaj vse moraš še jutri postoriti ali pa pomemben projekt, ki te čaka v bližnji prihodnosti lahko vpliva na to, da se tvoj um ne more za dlje časa izklopiti, da bi se ti lahko malo odpočila.
Na srečo obstaja nekaj načinov, ki ti pomagajo pri sproščanju tik pred odhodom v posteljo, da se boš lahko kvalitetno naspala. Spoznaj 3 učinkovite tehnike:
Privošči si vročo kopel. Skorajda nič se ne more primerjati z namakanjem v vroči kopeli. Da bi resnično lahko izklopila svoje možgane in mislila na nič, prižgi svečke in poslušaj pomirjujočo glasbo ali pa beri knjigo/revijo. Namakanje v vodi dejansko pomirja živčni sistem, kar zmanjša stopnje stresa in tesnobe v telesu.
Srkaj beli čaj. Beli čaj vsebuje zelo malo kofeina (ta lahko v večjih količinah sproža stres) in je poln aminokislin, ki spodbujajo sproščanje.
Meditacija/telovadba. Meditacija je znana, da lahko pomaga odpravljati stresne misli. Če meditacija ni zate, lahkotna telovadba deluje na povsem enak način. Te dejavnosti pomagajo pri tvorbi endorfinov, ki izboljšujejo kvaliteto spanja.
Ko naslednjič ne boš mogla izklopiti možganov pred odhodom v posteljo, poskusi eno od teh preprostih tehnik.