Za dobro prebavo moraš upoštevati samo EN nasvet

Dobra prebava je že nekaj časa vroča tema in to ni nič čudnega, saj je še kako povezana s splošnim počutjem in lepo postavo. Na srečo pa jo imaš lahko tudi ti veliko lažje, kot si misliš.

Najbolj pomembno pri zagotavljanju dobre prebave je to, da redno uživaš probiotike.

Ja, v kolikor si opazila težave v presnovi, se najprej osredotoči na svojo prehrano. Kolikokrat na teden uživaš fermentirana živila kot so kislo zelje, naravni jogurt (brez dodanih sladil in sladkorjev), kefir in kostna juha? Ta živila vsebujejo hranila, kot sta kolagen in glutamin, ki podpirajo celovitost črevesne sluznice.

Poleg probiotikov pa bi morala v prehrano vklučiti tudi prebiotike, saj spodbujajo zdravo črevesno floro. Najbolj znan prebiotik je česen, ki vsebuje naravno veliko inulina – vrsta neprebavljivih ogljikovih hidratov ali funkcionalnih vlaknin, ki hranijo dobre bakterije v prebavnem sistemu.