14 skrivnosti zdravja s celega sveta
Izboljšaj svoje zdravje, zmanjšaj stres in se počuti bolje s temi svetovnimi triki!
Dopust je odličen način za zmanjšanje stresa. In ko si enkrat v tujini, je smiselno tudi malo poizvedeti, kakšen odnos imajo do zdravja in dobrega počutja v tisti državi. Je kdo za siesto?
1. Italija
Skrivnost zdravja: rdeče vino
Študije kažejo, da Italijani, ki pijejo rdeče vino med obrokom, živijo precej dlje kot tisti, ki tega ne počnejo. Rdeče vino ima številne koristi za zdravje srca, pomaga pa tudi pri preprečevanju sladkorne bolezni in debelosti. Vina iz Sardinije naj bi bila še posebej zdrava.
2. Španija
Skrivnost zdravja: siesta
Tradicionalni dremež po kosilu pomaga zmanjšati anksioznost in krepi možgane, pravi poročilo španskega društva Spanish Society of Primary Care Physicians. Druga študija pa je pokazala, da imajo odrasli, ki dremajo 30 minut trikrat na teden, kar 37 odstotkov manjše tveganje za smrt zaradi bolezni srca.
3. Finska
Skrivnost zdravja: savne
Uživanje v suhi vročini v tradicionalnih kabinah ni samo sproščujoče, izboljša lahko tudi splošno zdravstveno stanje. Glede na študijo, ki so jo izvedli na University of Eastern Finland univerzi, lahko pogosti obiski savne zmanjšajo tveganje za srčni infarkt pri moških srednjih let tudi do 63 odstotkov, ni pa še povsem pojasnjeno, zakaj je temu tako.
4. Francija
Skrivnost zdravja: kontroliranje porcij
Kljub prehrani bogati s kremastimi omakami, siri in rdečim mesom, je zgolj 11 odstotkov odraslih Francozov debelih, v primerjavi z veliko višjimi procenti v Angliji in Ameriki. Njihova skrivnost vitkosti je v kontroliranju porcij. Študija je pokazala, da povprečni francoski obrok vsebuje manj kalorij, čeprav so večinoma maščobne.
5. Švedska
Skrivnost zdravja: uživanje rib in jagodičevja
Če se boš poslužila nordijske diete, ki vključuje veliko jagodičevja, rib in kruha, narejenega iz celih zrn, boš z njo znižala raven škodljivega holesterola in zmanjšala možnost za razvoj sladkorne bolezni, pravijo raziskovalci na švedski Lund University.
6. Danska
Skrivnost zdravja: sreča
Danci so na vrhu v letnem poročilu World Happiness Report-a. Danski komentatorji poročajo, da se je to zgodilo zato, ker večina prebivalcev ni bila zaskrbljena in so bili zadovoljni s tem, kar imajo. Zaskrbljujoči občutki so slabi za tvoje telo, saj kopičijo stresne hormone, ki povečujejo tveganje za srčne napade in kapi.
7. Nizozemska
Skrivnost zdravja: kolesarjenje
Nizozemci četrtino vseh izletov opravijo s kolesom, v primerjavi z Angleži, ki opravijo s kolesom zgolj 2 odstotka vseh potovanj. Študije kažejo, da kolesarjenje močno zniža verjetnost prekomerne teže in da lahko 30 prekolesarjenih kilometrov na teden, kar za polovico zmanjša tveganje za razvoj bolezni srca.
8. Škotska
Skrivnost zdravja: kaša
Uživanje ovsa lahko zelo pripomore k boljšemu zdravju. Študija s Harvarda je pokazala, da imajo ljudje, ki redno uživajo polnozrnate žitarice, 5 odstotkov manjše tveganje za smrt zaradi bolezni srca, zahvaljujoč lastnosti, da znižuje ravni holesterola.
9. Kitajska
Skrivnost zdravja: zeleni čaj
Kitajci pijejo zeleni čaj za dobro počutje že 4000 let. Sodobni znanstveniki so našli dokaze, da lahko zmanjša tveganje za nekatere vrste raka, nižji krvni tlak in zmanjša možnosti za razvoj bolezni srca in ožilja.
10. Tajska
Skrivnost zdravja: masaža
Vsi vemo, da so sproščujoče, ampak študija, objavljena v reviji Archives of Physical Medicine and Rehabilitation pa je pokazala, da masaža lajša bolečine v mišicah po treningu in povečuje prekrvavitev pri ljudeh, ki ne telovadijo.
11. Grčija
Skrivnost zdravja: olivno olje
Številne študije so pokazale, da t.i. mediteranska dieta vpliva na daljše življenje. En izmed ključnih elementov diete pa je uživanje večjih količin olivnega olja, ki naj bi pomagal varovati srce pred boleznimi.
12. Mehika
Skrivnost zdravja: čiliji
Pekoči čiliji lahko zmanjšajo tveganje za bolezni srca in ožilja, pomagajo pri preprečevanju sladkorne bolezni in raka. Pomagali naj bi tudi pospeševati metabolizem in pri izgubi teže.
13. Japonska
Skrivnost zdravja: soja
Japonska ima eno najnižjih stopenj raka dojk in visoko stopnjo porabe soje v državi, ki je lahko ključnega pomena. Visoka raven estrogena lahko poškoduje prsno tkivo, soja pa ima sposobnost blokirati ta estrogen.
14. Afrika
Skrivnost zdravja: veliko vlaknin
Zahodne diete imajo ponavadi visoko vsebnost beljakovin in maščob z nizko vsebnostjo vlaknin, v primerjavi z afriško prehrano, ki je polna vlaknin zahvaljujoč stročnicam. Raziskava na Univerzi v Pittsburghu je pokazala, da je prav to lahko razlog, da imajo Afričani nižjo stopnjo raka na debelem črevesju.