3 načini, kako ti lahko jabolka pomagajo do bolj vitke postave

Eno jabolko na dan morda ali pa tudi ne prežene zdravnika stran, zagotovo pa ti lahko pomaga do manj kilogramov na tehtnici! Tekom dneva upoštevaj spodnje jabolčne nasvete in opazuj, kako ti lahko jabolka pomagajo do bolj vitke postave.

Zajtrk: Nizkokalorična zamenjava

Ovseni kosmiči za zajtrk so odlična izbira. Skodelico kosmičev lahko posladkaš z javorjevim sirupom (1/8 skodelice vsebuje 100 kalorij) ali pa z veliko manj kalorično jabolčno čežano (1/2 skodelice vsebuje le 50 kalorij). Če boš kosmiče sladkala z manj kalorično opcijo en teden, ne boš le prihranila 350 kalorij, ampak boš s čežano v telo vnesla tudi 9.1 gram hranilnih vlaknin.

Dopoldanski ali popoldanski prigrizek: Povečaj količino vlaknin, da preprečiš napade lakote

Jabolka so polna okusa, poelg tega pa tudi odličen vir vlaknin, ki te zasitijo. Če boš pojedla eno veliko jabolko z lupino vred, boš zaužila 120 kalorij in 5.5 gramov vlaknin. Visoka vsebnost vode in neverjetna količina vlaknin te bosta ohranjali sito do naslednjega obroka, obvladovali napade lakote in preprečevali, da bi posegla po nezdravih prigrizkih.

Sladica: Preskoči kalorijske bombe

Pol skodelice čokoladnega sladoleda vsebuje 250 kalorij.
Dva domača piškota s čokolado vsebujeta 180 kalorij.
40-gramska ploščica temne čokolade vsebuje 245 kalorij.

Huh, koliko kalorij. Če ti je večerno sladkanje prišlo v navado, lahko sladice po večerji nanesejo kar precej kalorij. Prihrani na kalorijah in se raje posladkaj z naravno sladkim živilom. Manjše jabolko (80 kalorij) razreži na rezine, ga pokapaj z eno jedilno žlico medu (64 kalorij) in posuj s cimetom ter uživaj v sladici, ki vsebuje vsega skupaj le 144 kalorij. Ali pa odstrani središče jabolka, ga napolni z orehi in rozinami, prelij z malo javorjevega sirupa, speci v pečici in uživaj v še bolj dodelani sladici. Celotni recept za zdrava nadevana jabolka najdeš tukaj.