3 prehranska dopolnila, ki bodo ustavila redčenje las
Dopolnila so postala prava izbira v svetu lepote in dobrega počutja – in to z dobrim razlogom. Medtem ko na redčenje las lahko vplivajo številni dejavniki, kot so stres, hormonske spremembe ali pomanjkanje ključnih hranil, lahko nekatera prehranska dopolnila pripomorejo k zdravemu in bogatemu videzu las, ki se začnejo krepiti že od znotraj.
In katera prehranska dopolnila bi morali redno uživati, če si želimo ustaviti redčenje las?
1. Vitamin D
Ko pomislimo na vitamin D, se verjetno večina med nami najprej spomni na sončne dni in močne kosti, a ta hranilna snov ima za ponuditi še veliko več – vključno s podporo zdravju las in lasišča. Raziskave so pokazale, da lahko pomanjkanje vitamina D prispeva k redčenju las, medtem ko zadosten vnos te snovi pripomore k izboljšanju rasti las. Dermatologi pogosto priporočajo dopolnila, ki vsebujejo vitamin D, saj uravnotežena prehrana z njegovim bogatim vnosom lahko bistveno pripomore k spodbujanju zdrave rasti las in zmanjša izpadanje, ki je posledica pomanjkanja ključnih hranil.
Preberi si tudi:
Vitamin D: Kako naravno povečati vrednosti sončnega vitamina v telesu
Ga imate dovolj? Kajti pomanjkanje vitamina D v telesu je lahko posledica različnih dejavnikov življenjskega sloga. Od tega, da smo premalo izpostavljeni sončni svetlobi do raznih diet ali…
2. Biotin
Biotin, znan tudi kot vitamin B7 ali vitamin H, je v vodi topen vitamin, ki ga najdemo tako v priljubljenih živilih kot v številnih izdelkih za nego las, zaužijemo pa ga lahko tudi kot prehransko dopolnilo. Ta član B-kompleksa vitaminov je postal skoraj kultni dodatek v svetu lepote, saj je ključnega pomena za zdravo rast las. Če si želite ponovno pridobiti daljše in močnejše lase, je biotin prava izbira, ki zagotavlja navdih in podporo na poti do sijočih las.
Biotin se je izredno koristen za rast in zdravje las. Povečuje prekrvavitev lasišča, kar spodbuja rast las in preprečuje njihovo redčenje, medtem ko pomanjkanje biotina lahko upočasni rast ali celo pripelje do izpadanja las.
Dopolnila biotina delujejo tudi tako, da spodbujajo sintezo energije v krvi in s tem povečujejo pretok krvi do lasišča. Biotin je ključen gradnik za tvorbo keratina – beljakovine, ki je bistvena za čvrstost in sijoč videz las, pa tudi za nego kože in nohtov.
Zadosten vnos biotina v telo bistveno prispeva k doseganju daljših, močnejših in sijočih las ter hkrati izboljšuje elastičnost kože in krepi nohte. Povečana prekrvavitev lasišča omogoča lasnim folikulom, da proizvajajo lase boljše kakovosti in v večji količini, kar prispeva k celostnemu zdravju vaše pričeske.
3. Bučno olje
Znanstveno dokazano je, da prehransko dopolnilo z bučnim oljem spodbuja rast las in pomaga tistim, ki se soočajo z redčenjem. Dodaja, da je bučno olje vreden sestavni del dopolnil, lahko pa ga uporabljate tudi samostojno. Vitamin D, biotin in bučno olje so pogosto učinkovitejši pri spodbujanju rasti las kot nekatera druga dopolnila, kot sta kolagen in kokosovo olje.
Seveda se vedno priporoča obisk dermatologa ali strokovnjaka za nego las, da se ugotovi, katera rešitev je najbolj primerna za posamezen primer redčenja las. Nobeno dopolnilo ne bo rešilo problemov vsakega posameznika, prav tako kombinacija več dopolnil ne prinese čudežev. Pri skrbi za zdravje vaših las je v prvi vrsti najbolj pomembna pravilna prehrana.
Hitrost rasti las je odvisna od več dejavnikov – starosti, zdravstvenega stanja, genetike in prehrane. Čeprav starosti in genetike ne moremo spremeniti, imamo nad svojo prehrano popoln nadzor. Pomanjkanje ustreznih hranil lahko povzroči izpadanje las, medtem ko uravnotežena prehrana, bogata s ključnimi hranili, lahko pomaga pri spodbujanju njihove rasti, še posebej, če so težave povezane s slabo prehrano.
Preberi si tudi:
Kdo si želi močne in goste lase? To je 6 živil, ki bi jih morali uživati
Močni in gosti lasje so lahko zasluga genetike, vendar pa se ne rodimo vsi s tako srečo. Nekateri morajo za lepe lase vložiti kar precej truda in to…