4 živila, ki bi jih morala uživati vsako jutro za boljši dan

Te dni zelo verjetno vsi potrebujemo malo spodbude za dvig razpoloženja. Zdi se, kot da ni in ni konec slabim novicam v letu 2020.

Kaj pa če ti povemo, da ima prehrana pomembno vlogo pri tvojem razpoloženju?

Od temne čokolade do oreščkov, ta živila sčasoma pomagajo večini ljudem, da se počutijo bolje. Poskusi dodati nekaj teh živil v svojo prehrano in opazuj, kako dobro vplivajo nate.

Spoznaj najboljša živila za izboljšanje razpoloženja, ki bi jih morali jesti vsako jutro za boljši dan:

Temna čokolada

Če obstaja univerzalna hrana za izboljšanje razpoloženja, je to temna čokolada. Raziskave kažejo, da uživanje približno 30 g temne čokolade na dan, v dveh tednih zmanjša raven stresnih hormonov, vključno s kortizolom.

Oreščki

Oreški zmanjšajo duševni stres. Poleg tega, da so vir zdravih maščob, so bogati z linolno kislino, magnezijem in antioksidanti, ki telesu in umu pomagajo preprečevati stres z nižanjem ravni kortizola.

Ovseni kosmiči

Oves vsebuje veliko topnih vlaknin, ki lahko pomagajo stabilizirati raven sladkorja v krvi in izboljšajo razpoloženje.

Losos

Tudi losos (idealno divji) je dober vir omega-3 maščobnih kislin, ki pomagajo zmanjšati vnetja v telesu, kar so lahko tudi razlog za neravnovesja v razpoloženju ali visoko raven stresa.