4 živila, ki jih imajo ženske z brezhibno kožo vedno na zalogi

Še tako drage kreme in serumi ne morejo za tvojo kožo narediti toliko, kot lahko zdrava prehrana, polna vitaminov, hranilnih snovi in zdravih maščob.

Če svojo kožo hraniš od znotraj, se bo to vsekakor pokazalo navzven – ne glede na to, koliko zlata je v tvoji novi kremi za oči. Enostavno ni substituta za vodo, spanje in omega-3 maščobne kisline. Za resnično brezhibno kožo pa je zelo pomembno tudi, da se čim manj sekiraš oziroma, da se znaš sprostiti (joga, sprehodi itd.).

Zelo pomembno je, da kože ne oskubiš vseh hranil, ki jih nujno potrebuje, da ostane hidrirana, voljna in dovolj zdrava za proizvodnjo kolagena. Zato vsak teden poskrbi, da čim večkrat uživaš sledeča živila:

1. Brazilski oreščki

Vsi oreški so izjemno koristni za tvoje zdravje, vendar pa brazilski oreški resnično izstopajo glede hranilnih vrednosti, ki koristijo koži. Bogati so s selenom – mineral, ki je pomemben za zdravje kože in rast las, poleg tega pa so tudi vir cinka, vitaminov B skupine in vitamina E, ki lahko pomagajo ublažiti akne, uravnotežiti suho kožo in celo zmagujejo v preprečevanju finih linij in gubic.

2. Losos

Še eno živilo, za katerega zagotovo že veš, da je zelo koristno pri hujšanju in ohranjanju telesne teže – losos je en od najboljših virov omega-3 maščobnih kislin. Omega-3 zmanjšujejo vnetja v telesu, kar pa je izjemno koristno, če trpiš za aknami ali psoriazo, poleg tega pa tudi varujejo celice pred poškodbami sonca. Omega-3 so tudi čudovito hranilo proti staranju, saj se borijo proti nastanku gub in finih linij ter povečajo hidracijo, zaradi česar izgleda koža bolj sijoča.

3. Avokado

Nikoli ti ne bo žal, da si si v hladilniku naredila zalogo avokada. To okusno sadje ima koristi za kožo ko ga uživaš ter tudi, ko ga naneseš nanjo v obliki sladke maske iz avokada in medu, ki blaži vnetja in vlaži suho kožo. Kot hrana pa je bogato z dobrimi maščobnimi kislinami, ki hidrirajo kožo; antioksidanti, ki preprečujejo poškodbe prostih radikalov; in vitaminoma E in C za zaščito pred ultravijoličnimi žarki in pospeševanje proizvodnje kolagena. Avokado je tudi vir biotina, ki pomaga tvoji koži in lasem do bolj sijočega izgleda. Kot da bi narava ustvarila avokado le zato, da bi vse lahko imele brezhibno kožo in čudovite lase.

4. Jajca

Samo eno jajce na dan oskrbi tvoje telo z bogato dozo selena, vitaminov D, B12, B6 in dovolj beljakovin, ki te bodo nasitile za več ur. Aminokisline v jajcih ustvarjajo beljakovine v kožnih celicah, vključujejo s kolagenom in elastinom, ki poskrbita za zdravo in bolj voljno kožo, ki je manj nagnjena k nastanku gub. Jajca ščitijo tvojo kožo pred poškodbami prostih radikalov in jih lahko, tako kot avokade, uporabljaš tudi v obliki mask. Obrazne maske iz beljaka so izjemno znane po tem, da lahko na tvoji koži delajo čudeže – pore naredijo popolnoma neopazne!

Ne spreglej tudi, ali lahko voda iz pipe povzroča mozolje in zakaj bi morala uporabljati tonik za obraz!