9 naravnih živil, ki delujejo protivnetno
Če se počutiš napihnjeno, utrujeno ali čutiš bolečino v mišicah, bi morala po vsej verjetnosti malo več pozornosti posvetiti svoji prehrani. Določena živila lahko vplivajo na težave, kot so mozolji na koži ali pa na napihnjen občutek v tvojem želodcu in zelo preprosto lahko te težave odpraviš tako, da vsaj malo spremeniš svoje prehranjevalne navade. Martha Stewart je pred kratkim razkrila, da “naše telo lahko navznoter postane vneto, če jemo določena živila, ne spimo dovolj ali pa smo izgubili ravnovesje v našem življenju. Kronična vnetja povezujejo tudi z nastankom raka in drugimi izčrpavajočimi boleznimi, zato je še toliko bolj pomembno, da se vsakdo zaveda pomena živil, ki se bojujejo proti vzrokom vnetja.” To je devet živil, ki se na naraven način bojujejo proti napenjanju, utrujenosti in bolečinam.
1. Pomaranče. Polne vitamina C, kot tudi ostali citrusi, pomaranče spodbujajo nastajanje encimov v jetrih, ki odplaknejo toksine.
2. Paradižniki. Tako kot citrusi so tudi paradižniki polni vitamina C, ki se bojuje proti vnetju.
3. Temno listnata zelenjava. Rukola, ohrovt, špinača, blitva – ne pravimo jim kar tako super zelena živila. Več klorofila, kot ga zelena zelenjava vsebuje, bolj pomaga telesu pri njegovem razstrupljanju.
4. Orehi. Temelj vseh oreščkov so orehi, ki so polni omega-3 maščobnih kislin.
5. Morske ribe. Še posebej tuna in losos balansirata toksine v naši prehrani, zaradi česar se boš počutila manj napihnjeno.
6. Olivno olje. Olivno olje je ena od najbolj zdravih maščob na svetu. Odličen je za kožo in lase, pohvali pa se lahko tudi z ogromno različnimi protivnetnimi sredstvi, tako kot tudi kokosovo olje.
7. Česen. Ne le, da česen odganja vampirje – šalo na stran! – ampak te tudi varuje pred prehladi, toksini in ostalimi problemi.
8. Kurkuma. Začimbo že dolgo v zdravstvene namene uporabljajo v Indiji in Aziji za lajšanje vnetij.
9. Črni fižol. Poln magnezija in železa ti črni fižol spodbuja pretok krvi po telesu in posledično zmanjšuje vnetja.
Preveri tudi, katera so vsakdanja živila, ki zmagujejo v boju proti maščobi!