9 nasvetov, kako si pravilno umiti zobe
Si vedela, da bi si morala zobe umiti pred zajtrkom?
Na britanski zobozdravstveni fundaciji National Smile Month so izvedli raziskavo in odkrili šokantno dejstvo, da si kar en od štirih odraslih zobe umiva samo enkrat na dan!
Čeprav ne spadaš med njih in si zobe redno umivaš dvakrat dnevno, pa je kljub vsemu lahko ves trud in čas zaman, saj si jih morda sploh ne čistiš pravilno. Si jih samo umila? Ali umila, splaknila z ustno vodico in nato očistila z zobno nitko? Morda najprej umila, znitkala in šele nato splaknila z ustno vodico? Slabe novice, nič od tega ni pravilno. Pravilno zaporedje je nitkanje, spiranje z ustno vodico in šele nato ščetkanje, kar ponoviš dvakrat na dan.
Zobozdravnik in soustanovitelj White Wash Laboratories, Matthew Lloyd pojasnjuje: “Razlog, zakaj preferiram nitkanje-spiranje-ščetkanje zaporedje je ta, da je preprosto bolje odstraniti zobne obloge in ostanke hrane najprej z nitkanjem, nato pa sprati vse bakterije z brezalkoholno ustno vodico. Umivanje zob je idealno zaključiti s ščetkanjem, saj na ta način zobna pasta dlje časa ostane v stiku z zobmi in dlesnijo in zato zagotovi boljšo zaščito.”
9 nasvetov, kako pravilno umiti zobe
1. Zobe si umij pred zajtrkom
To je idealni čas, da bakterije v ustih s pomočjo hrane ustvarijo kislino in s tem zobno gnilobo.
2. Izogibaj se hrani eno uro pred spanjem/umivanjem zob
To je čas, ki ga slina v ustih potrebuje, da očisti ostanke hrane in nevtralizira kislino.
3. Za umivanje potrebuješ za grahovo zrno zobne paste
Ja, samo toliko in nič več.
4. Ne zmoči zobne ščetke
Izogibaj se močenju ščetin, saj boš s tem izboljšala odstranjevanje zobnih oblog.
5. Uporabljaj brezalkoholno ustno vodico
Alkohol je glavna sestavina v večini izdelkov na tržišču zaradi visoke sposobnosti uničevanja bakterij, vendar pa alkohol uniči tudi dobre bakterije v ustih.
6. Ne pozabi ščetkati tudi jezika!
Zobe si moraš umivati, da se znebiš odvratnih bakterij v ustih. Najboljši način umivanja je, da postaviš ščetko na dlesni pod kotom 45°. Običajna velikost ščetke pokrije dva zoba. Na enem mestu ščetkaj s krožnimi gibi približno 5 sekund in se po pretečenem času pomikaj naprej za en zob.
7. Zobe umivaj 2 minuti, 2x na dan
Uporabi časovnik na telefonu, da boš zobe res umivala vsaj dve minuti (dvakrat dnevno).
8. Imaš občutljive ali krvaveče dlesni?
Uporabi vrtljivo zobno ščetko. Če si komaj začela z nitkanjem, so lahko tvoje dlesni boleče in morda celo ranjene, ampak če ti bo nitkanje prišlo v navado, bodo dlesni že po enem tednu nehale krvaveti. V primeru, da ne nehajo, pa obišči svojega zobozdravnika.
9. Ne pozabi na pravilo 4:2
Če ščetkaš zobe dvakrat na dan po dve minuti, potem so tvoji zobje zaščiteni in lahko ješ štirikrat dnevno, torej zajtrk, malica, kosilo in večerja.
Če ješ več kot štirikrat na dan, potem si moraš zobe umivati vsaj 3x dnevno.