Ali veste, kam gre telesna maščoba, ko shujšate?

Nekam že mora iti, kajne?

Če malo pomislite, je izguba teže na nek način kar malo čudežna. V enem trenutku imate preveč kilogramov, po daljšem obdobju zdravega prehranjevanja in redne telesne aktivnosti pa postanete bolj vitki. In kam torej gre vsa odvečna maščoba?

Ko shujšamo, telesna maščoba ne izgine kar tako, temveč se spremeni v različne oblike energije in odpadnih produktov, ki jih naše telo izloči. Proces izgube maščobe je precej zanimiv, saj vključuje presnovne procese, pri katerih se maščoba razgradi.

1. Razgradnja maščobe (lipoliza): Ko telo potrebuje energijo, ki je ne dobi iz hrane, začne črpati energijo iz maščobnih zalog. Maščobne celice (trigliceridi) se razgradijo v glicerol in maščobne kisline.

2. Pretvorba v energijo: Maščobne kisline in glicerol se po krvi prenesejo do mišic in drugih tkiv, kjer jih celice uporabijo za energijo. Pri tem procesu celice pretvorijo maščobo v energijo, ki jo potrebujemo za gibanje, dihanje in druge življenjske funkcije.

3. Izločanje odpadnih produktov: Ko telo razgradi maščobo, nastanejo odpadni produkti, predvsem ogljikov dioksid in voda. Večina maščobe zapusti telo skozi pljuča, ko izdihnemo. Med razgradnjo maščobe se večina (80%) pretvori v ogljikov dioksid, ki ga izdihnemo. Manjši del maščobe (20%) se spremeni v vodo, ki se izloči skozi urin, pot in druge telesne tekočine.
Torej, ko izgubimo telesno maščobo, se ta predvsem pretvori v ogljikov dioksid (ki ga izdihnemo) in vodo (ki jo izločimo z znojenjem, uriniranjem itd.).

Ampak pozor, če zdaj mislite, da lahko preskočite obisk fitnesa in za hujšanje le pospešeno dihate, vas moramo žal razočarati. Maščoba mora iti skozi proces presnove, preden je dejansko izločena. Obstaja pa veliko načinov za pohitritev metabolizma, kar pospeši izločanje maščobe.