Ali veš, zakaj v nedeljo zvečer tako težko zaspiš?

Obstaja znanstvena razlaga, zakaj se iz nedelje na ponedeljek zbujena premetavaš po postelji…

Je nedeljski večer. Preoblekla si posteljo, se oblekla v svežo pižamo in pripravljena si na sproščujoči spanec, da boš nov teden začela polna energije. Vse je pripravljeno za mirno spanje, ti pa iz neznanega razloga enostavno ne moreš zaspati.

Potem se začneš živcirati, ker je že toliko ura in premetavanje in obračanje se še kar ne preneha. Nato pa ti v ponedeljek zjutraj zvoni budilka in počutiš se vse prej kot sveže in energično. Kar 60% ljudi na tem svetu naj bi imelo podobne težave, torej da v nedeljo zvečer težje zaspijo. Ampak zakaj? Zakaj se to sploh dogaja?

Obstajalo naj bi kar nekaj razlogov…

Najprej je treba je opomniti, da se naše spalne navade med vikendom pogosto nekoliko spremenijo. Naš običajni spalni ritem je zmoten, saj hodimo kasneje spati in posledično naslednji dan spimo dlje, da “nadoknadimo” primanjkljaj. To se ti morda zdi dobra ideja, vendar pa lahko povzroči kar nekaj težav. Ljudje smo bitja navad, ki jih ureja naša telesna ura oziroma cirkadiani ritem in rutina je primarni jezik možganov. Torej, ko spremenimo običajne navade, se naši možgani počutijo zmedeno.

Na primer, v nedeljo se zbudiš ob 10. uri, v posteljo pa se imaš namen odpraviti ob 22. uri. To pomeni, da boš zbujena le 12 ur, kar nikakor ni dovolj, da bi zvečer postala tako zelo utrujena, da bi le padla v posteljo. Ta nenadna sprememba v načinu spanja zmoti sproščanje hormona melatonina, ki spodbuja spanje. Zato je zelo pomembno, da si v tistih dneh, ko kasneje vstaneš in bi šla rada prej spat, čez dan bolj aktivna in ne poležavaš cel dan pred televizijo. Na nek način moraš utruditi svoje telo, da si bo zvečer prej želelo spanja.

To pa ni edini razlog, zakaj toliko ljudi težje zaspi zadnji dan v tednu – strah pred tem, kaj bo prinesel novi teden je prav tako zelo pogost. Ko ležiš v postelji in si pripravljena na bolj zgoden spanec, kar naenkrat začneš razmišljati o tem, kaj vse boš morala postoriti v prihajajočem tednu. Dva dni si preživela popolnoma sproščeno brez službenih obveznosti, zdaj pa se z glavo že pripravljaš na utrujajoči delovni teden.

Da bi preprečila pretirano razmišljanje o tem, kaj vse te čaka v prihajajočem tednu, se v posteljo raje odpravi takrat, ko boš postajala zaspana in nikakor ne takrat, ko sama misliš, da bi morala iti. Uživaj v trenutkih, ko si sama s sabo in beri kakšno knjigo, poglej serijo, si privošči kopel in se razvajaj. V posteljo se lahko prej odpraviš tudi v ponedeljek zvečer!