Kako čez dan (z lahkoto) popiti več vode
Tudi če se ti zdi voda najbolj dolgočasna pijača na svetu!
Verjetno nam ni treba več poudarjati, kako pomembno je, da ostaneš hidrirana. Ampak, tako kot izbereš film, ki ga boš gledala in si zraven privoščiš en kozarec vina, je tudi uživanje zadostnih količin H2O-ja pogosto precej lažje v teoriji kot v praksi. Spoznaj 5 trikov, s katerimi boš samo sebe pretentala in čez dan z lahkoto popila dovolj vode.
Naj bo del tvoje jutranje rutine
Kozarec vode navsezgodaj zjutraj je odlična navada zaradi številnih razlogov (vključno s krepitvijo imunskega sistema in pospeševanja metabolizma), poleg tega pa dan začneš dobro hidrirana. Preden ali pa medtem, ko si kuhaš jutranjo kavo ali čaj, popij večji kozarec vode in pravilno začni dan.
Zastavi si točno določen cilj
Če si specifična glede tega, kaj si želiš doseči, boš veliko bolj verjetno tudi dejansko prišla do tega cilja. Namesto, da si rečeš “od zdaj naprej bom pila več vode”, raje razmisli o tem, koliko vode trenutno popiješ in koliko kozarcev ali decilitrov bi rada popila od zdaj naprej. Odrasla ženska naj bi popila okoli 2 litra vode na dan (če se zaradi aktivnosti veliko potiš ali pa hodiš v savne, moraš popiti še več vode).
Kupi si lepo steklenico za vodo
Površinsko? Ja. Učinkovito? Vsekakor. Kupi si steklenico za vodo, iz katere boš z veseljem pila in jo boš posledično tudi bolj pogosto pograbila. Ja, tako zelo preprosto je.
Uživaj z vodo bogato hrano
Kumare, grenivke in lubenice niso le okusni prigrizki, ampak ti lahko pomagajo tudi pri ohranjanju hidriranega telesa tekom celega dneva. Seveda se za hidracijo ne moreš zanašati le na hrano, je pa to odličen način, kako na skrivaj vnesti v telo še malo H2O-ja.
Nastavi alarm na telefonu
Alarm nastavi na vibriranje, da ne boš vsako uro z zvonjenjem motila ostalih sodelavcev, da je čas za hidracijo. Kaj kmalu se bo tvoje telo navadilo na urnik uživanja vode in ne boš več potrebovala alarma, saj ti bo telo kar samo povedalo, da je čas za kozarec H2O-ja.
Naredi vodo bolj vabljivo z dodatkom okusa
Nekateri ljudje z veseljem uživajo čisto vodo. Ostali pa … ne najbolj. Če spadaš v slednjo skupino, potem začini steklenico/kozarec vode z okusi. Lahko si skuhaš čaj ali pa v vodo namočiš sadje, zelenjavo in zelišča, ki so vsi odlični vodni dodatki. Ampak, ker teh dodatkov ne moreš imeti vedno pri roki, si lahko pomagaš tudi z instant Bolero napitkom, ki vsebuje vitamine A, B in C, poleg tega pa ne vsebuje klasičnega ali sadnega sladkorja, temveč naravno sladilo stevia.