Zdravi prigrizki, ki jih obožujejo tvoje najljubše zvezdnice
Večina največjih zvezdnic se zelo dobro zaveda, kako pomembni so prigrizki za ohranjanje energije tekom dneva. Večinoma izbirajo zdrave, uravnotežene prigrizke, ki potešijo njihovo željo po hrani in jih nasitijo za dlje časa. Te zanima, kaj najraje grickajo tvoje najljubše zvezdnice in kako njihove že tako zdrave prigrizke narediti še bolj zdrave?
Jenna Dewan Tatum
Najljubši prigrizek: Sadni smoothie z jabolkom, bananami, malinami, borovnicami in vodo.
Naredi še bolj zdravega: Sadje je polno vitaminov in antioksidantov, ampak, če boš kopirala Jennin smuti, potem uporabi le eno skodelico sadja, da se izogneš presežku ogljikovih hidratov in sadnim sladkorjem ter raje dodaj še zelenjavo. Prav tako razmisli o dodatku zdravih maščob v obliki polovice avokada ali jedilne žlice masla iz oreščkov. S tem boš izboljšala absorpcijo v maščobi topnih vitaminov in antioksidantov ter podaljšala sitost.
Jennifer Aniston
Najljubši prigrizek: Trdo kuhano jajce.
Naredi še bolj zdravega: Trdo kuhana jajca so odličen vir beljakovin. Eno jajce vsebuje 6 do 7 gramov visoko kvalitetnih beljakovin in pomembnih hranil, vključno z vitaminom D v rumenjaku. Da bi izpopolnila zdrav prigrizek, jajcu dodaj zelenjavo in zdrave maščobe v obliki zmečkanega avokada, olivne tapenade ali tahinija.
Hilary Duff
Najljubši prigrizek: Lubenica z limeto.
Naredi še bolj zdravega: Lubenica je bogata z vitaminom C. Če jo uživaš samostojno bo na hitro dvignila krvni sladkor (je živilo z visokim glikemičnim indeksom). Količino omeji na 1 skodelico, zraven pa uživaj zdrave maščobe ali beljakovine kot je četrt skodelice bučnih semen, da upočasniš njeno presnovo (in s tem ohranjaš stalno raven sladkorja).
Kim Kardashian West
Najljubši prigrizek: 1/2 manjšega jabolka s 55 grami cheddar sira.
Naredi še bolj zdravega: Jabolka so izjemen vir vlaknin in antioksidantov. Sir zagotavlja beljakovine, ki spodbujajo metabolizem, uravnotežijo krvni sladkor in povečajo sitost. Najboljša so organska jabolka in organski sir, ki vsebuje več zdravih omega-3 maščobnih kislin.
Julianne Hough
Najljubši prigrizek: Smoothie z okusom jabolčne pite, ki ga naredi iz 5 mandljev, 1 jabolka, 1 manjše zamrznjene banane, 170 gramov grškega jogurta brez maščob, 1/2 skodelice mandljevega mleka in 1/2 čajne žličke cimeta v prahu.
Naredi še bolj zdravega: To zveni kot odličen smoothie za po treningu ali pa kot prigrizek, ki te mora zasititi za dlje časa. Vsekakor pa je to pretežek prigrizek, če veš, da boš kmalu uživala glavni obrok ali pa za nekoga, ki je tekom dneva manj aktiven. (Vedno lahko popiješ le pol smutija, pol pa ga shraniš v hladilniku za kasneje ali naslednji dan.)
Jessica Alba
Najljubši prigrizek: Pokovka s himalajsko soljo in kokosovim oljem.
Naredi še bolj zdravega: Kokice potešijo željo po hrustljavem prigrizku, poleg tega pa so polnozrnato živilo, ki zagotovi antioksidante in vlaknine. Poleg tega lahko zaužiješ velikodušno porcijo, ne da bi v telo vnesla preveč ogljikovih hidratov ali kalorij. Da se izogneš zadrževanju vode v telesu, dodaj le ščep himalajske soli, poleg nje pa pokovko potresi še s črnim poprom ali kajenskim poprom.