Kako dolgo po obroku ni priporočljivo telovaditi?

Kako si čez dan razporediš obroke nima kaj dosti vpliva na vnos kalorij, ima pa velik vpliv na tvoje treninge. Ne le, da lahko napačna živila ovirajo tvojo učinkovitost, ampak lahko tudi preveč hrane pred vadbo ovira tvoje cilje. Ko govorimo o prehranjevanju pred vadbo, igra čas zelo pomembno vlogo.

Ne glede na to, kateri čas v dnevu se odločiš telovaditi, naj bo to šele dve do tri ure po obroku. Če se boš pred vadbo preveč najedla, se boš počutila leno in utrujeno, kar pa lahko privede do nelagodja v želodcu. Zadnja stvar, ki si jo želiš je, da telovadba ovira tvoj proces prebave.

Če je od tvojega zadnjega obroka minilo več ur, potem se večina strokovnjakov strinja, da bi morala pojesti majhen prigrizek eno uro pred vadbo, da ustrezno nahraniš telo. Najboljša je kombinacija ogljikovih hidratov in malo beljakovin, ampak manj od 200 kalorij.

Si se odločila za jutranjo vadbo? Potem si zapomni, da nikakor ni priporočljivo vaditi na prazen želodec. Četudi zjutraj le s težavo kaj poješ, bi morala nahraniti telo z lahkim zajtrkom.

Ne spreglej, katera živila je najbolje uživati pred in po vadbi za najboljše rezultate!