Kako lahko odlašanje s spanjem ogroža tvoje zdravje
Vsi bi potrebovali več spanja.
Splošno znano dejstvo je, da je zadostna količina spanja sestavni del našega splošnega dobrega počutja. Ne le, da nas dovolj spanca ohranja zdrave (da ne omenjamo, da smo manj razdražljivi), ampak pomaga tudi pri ohranjanju prožnosti možganov, ki je ključna za tvorjenje spominov in učenje novih stvari.
Nobena skrivnost ni več, da je dovolj spanja ključ do zdravja in sreče, ampak zakaj si potem občasno sami zavestno preprečujemo, da bi dlje časa spali? Morda občasno gledaš kakšno serijo na Netflixu do zgodnjih jutranjih ur ali brskaš po TikToku veliko dlje, kot bi smela, čeprav veš, da bi ta čas lahko izkoristila za nekaj več Zzz-jev. Izkazalo se je, da je to običajna navada, ki se je občasno loti veliko ljudi in se imenuje namerno odlašanje s spanjem.
Kaj je namerno odlašanje s spanjem
Namerno odlašanje s spanjem je v bistvu žrtvovanje spanja za več časa zase. V tednih, ko si še posebej zaposlena, se lahko zgodi, da ponoči počneš stvari, ki si jih želiš, ker zanje nisi imela priložnosti čez dan, namesto da bi si privoščila počitek.
Najpogosteje odlašajo s spanjem preobremenjeni ljudje, ki dejansko poskušajo le malo odložiti čas za spanje, da bi si lahko povrnili nekaj trenutkov zase. Še zlasti, če imajo ljudje občutek, da imajo malo nadzora nad svojim prostim časom, se bolj borijo proti spanju. Za mnoge ljudi je to njihov način razbremenitve, kljub temu, da je končni rezultat pomanjkanje spanja.
Čeprav je razumljivo, da si želiš več časa zase, lahko trajno odlašanje s spanjem povzroči težave. Verjetno te ni treba več opominjati, da boš čez dan, ko boš zelo malo spala, postala nezbrana, razdražljiva in bolj počasna. Dolgoročni učinki so veliko večji, saj je bilo ugotovljeno, da je kronično pomanjkanje spanja povezano s številnimi resnimi zdravstvenimi težavami, vključno s sladkorno boleznijo, srčnimi boleznimi in depresijo.
Kako prenehati z odlašanjem spanja
Boj proti odlašanju s spanjem je lahko težak, še posebej, če imaš med delovnim tednom komaj kaj časa zase. Kljub temu bi morala načrtovati kratke odmore med pomembnimi opravili, med katerimi počneš nekaj za svojo dušo, da se zvečer ne boš počutila preobremenjeno in se spraševala, kam je šel celotni dan.