Kako lahko v le nekaj minutah pomiriš svoje živce

Ekspresno olajšanje je že na poti!

Tudi če si navajena javnega nastopanja, lahko predstavitev pred večjo množico ljudi prinese očitne znake tesnobe. Pospešeno bitje srca, tresenje rok in oblivanje vročice. Živčna pa lahko postaneš tudi, ko že samo pogledaš na celotni seznam opravil.

Sledi 5 trikov, ki te bodo ohladili in pomirili v le nekaj minutah.

Dihanje skozi eno nosnico

To je starodavna tehnika, ki so jo razvili jogiji, da bi očistili blokirane energijske kanale. Udobno se vsedi, zravnaj hrbet in potisni rame nazaj. Zamaši levo nosnico s kazalcem in sredincem leve roke ter globoko dihaj skozi desno nosnico. Nato z desno roko zamaši desno nosnico in dihaj skozi levo. Z vsako nosnico dihaj od 1 do 3 minute in opazuj, kako te stres počasi zapušča.

Skodelica zelenega čaja

Zeleni čaj vsebuje aminokislino imenovano l-teanin, ki lahko pomaga zmanjšati stres in tesnobo, poleg tega pa topla skodelica zelene dobrote vsebuje tudi EGCG – spojina, ki jo najdemo v čaju in povečuje občutek mirnosti. Dvojna zmaga!

Štej nazaj

Morda se sliši malo čudno, ampak verjemi nam, da je zelo težko biti zaskrbljen in živčen, ko ugotavljaš ali je sedem pred ali za številom osem. Ponavljaj toliko časa, kot je potrebno.

Zavrti si svojo najljubšo pesem

Te v dobro voljo vedno spravi Beyoncé? Ali si bolj ljubiteljica rocka? Kakorkoli, poslušanje svoje najljubše pesmi (ali zvrsti) te lahko v trenutku razvedri in opogumi, da povsem mirna opraviš zadano nalogo.

Pozitivne afirmacije

Resno mislimo. Ponavljanje stvari, za katere si želiš, da se zgodijo, dela čudeže na tvojo psiho. Lahko jih izgovarjaš tudi potiho, da jih nihče ne bo mogel slišati. Še bolje pa bo, če se boš postavila pred ogledalo, pogledala direktno v oči in si večkrat na glas ponovila: “‘Razturala’ bom na intervjuju.” Ti to zmoreš!