Katera živila bi morala dodati v smoothie za brezhibno kožo

Ali za svoje kožne težave kriviš staranje, slabe gene, stres ali premalo posvečanja sami sebi, nikoli ne pozabi na to, da si, kar ješ. Kar nanesemo na kožo, se vsrka v kožo in opravi svojo nalogo le do neke mere. Dejanski kožni popravki za brezhiben videz izhajajo iz tega, kar vnesemo v svoje telo. Konec koncev je naša koža še en organ, naši organi pa uporabljajo hrano, ki jo zaužijemo kot gorivo za normalno delovanje. Zato uživaj prava živila in tvoja koža ne bo le delovala pravilno od znotraj, ampak tudi izgledala sijoča in čista navzven.

Če menjaš lepotne izdelke kot po tekočem traku in po uporabi nobenega ne opaziš večje razlike ali pa si želiš sijaja, ki bi se kosal s kožo supermanekenk, vzemi iz omare blender in sledeče lepotne dodatke.

Za čiščenje aken

• Dodatek zelenja, kot so špinača, kumare, zelena ali peteršilj bo revitaliziral tvojo kožo z antioksidanti, ki pomagajo pri obnavljanju celic, te pa razstrupljajo kožo od znotraj navzven.
• Laneno seme se bojuje proti razdraženosti, rdečici in vnetjem v koži.
• Uporaba v hladilniku ohajenega zelenega čaja kot osnova smutija je odlična alternativa mleku, ki maši pore. Zeleni čaj vsebuje EGCG, ki dokazano zdravi in preprečuje akne.
• Maca v prahu pomaga vzpostaviti hormonsko ravnovesje in s tem zmanjša simptome PMS-ja – morda si ravnokar odkrila skrivnost za zatiranje izbruhov mozoljev v času menstruacije.

Za preprečevanje staranja

• Korenje vsebuje visoke vrednosti betakarotena, ki deluje kot antioksidant pri zdravljenju poškodb celic in upočasni staranje celic. Pomaga pa tudi ščititi kožo pred škodljivimi sončnimi žarki, za katere že vsi vemo, da povzročajo prezgodnje znake staranja.
• Banane vsebujejo vitamine A, B in E in vsi trije se bojujejo proti staranju.
• Semena granatnega jabolka zmanjšajo znake staranja, ki jih povzroča izpostavljenost soncu.
• Cvetni prah se bojuje proti prostim radikalom, ki povzročajo znake staranja, kot so gube in temni podočnjaki.

Za prenovo puste kože

• Chia semen in orehi so polni omega-3 maščobnih kislin, ki povečajo hidracijo kože še bolje kot voda. Omega-3 maščobne kisline so odgovorne tudi za zdravje celičnih membran, tako da so ključni borec proti pusti koži.
• Ohrovt je bogat z vitaminom K, ki pomaga zmanjšati zabuhlost, sploh na predelu podočnjakov. Blaga vsebnost žvepla (sulfur) v ohrovtu pa pomaga tudi zmanjšati rdečico in zgladiti teksturo kože.
• Borovnice imajo najvišjo vsebnost antioksidantov od vsega sadja. Antioksidanti se bojujejo proti poškodbam in pustosti kože tako, da jo razstrupljajo. Z drugimi besedami, borovnice uživaj po zabavnem vikendu, da preprečiš izsušeno, pusto in zmačkano kožo.
• Zdrave maščobe, kot jih najdemo v kokosovem olju in avokadu, so ključne za izgradnjo čvrste, sijoče in mehke kože.

Na splošno super sestavine za kožne izboljšave

• Kolagen je nedvomno najbolj učinkovita sestavina za brezhibno kožo. Naša telesa ga naravno proizvajajo, vendar pa se njegova proizvodnja z leti upočasnjuje, kar povzroča gube in pusto kožo. Kolagen je tudi tisto, kar pomaga popravljati in učvrstiti kožo, odstraniti madeže na koži in preprečiti izbruhe mozoljev v vseh starostnih obdobjih. Amionkisline, ki jih najdemo v kolagenu izboljšajo elastičnost, ten in teksturo kože, zaradi česar je na splošno popolno hranilo za zdravo, sijočo ter kožo brez madežev in gub.

V smutije ga dodaj z živili kot so korenje in jagode, ki sodelujejo pri naravnem procesu nastajanja kolagena v telesu ali pa v obliki prehranskega dodatka.