Lepotne koristi sončnega vitamina D
Veliko bolj pomemben je, kot si morda misliš!
Če so tvoji lasje pusti, brez sijaja ali se ti redčijo, zaradi svoje nesijoče kože pa se sprašuješ, ali je kaj narobe s tvojo negovalno rutino, je za vse to morda krivo pomanjkanje vitamina D.
Raziskave kažejo, da ima to hranilo pomembno vlogo pri splošnem zdravju. In kakšne so prednosti vitamina D, ko gre za lase in kožo?
Najprej, kaj sploh je vitamin D?
Vitamin D je v maščobi topen vitamin, ki je potreben za lepe in zdrave lase in kožo. Vitamin D spodbuja pravilno absorpcijo kalcija v črevesju, kar pomeni, da vitamin preprečuje, da bi kosti postale tanke in krhke, in se skupaj s kalcijem bori proti osteoporozi. Je hranilo, ki je vključeno v obnavljanje celic, kar posledično izboljša videz kože.
Kako vitamin D vpliva na lase in kožo?
Poleg krhkih kosti in šibkih mišic, lahko pomanjkanje vitamina D privede do sprememb v razpoloženju, izčrpanosti, kroničnih bolečin in nepojasnjene neplodnosti. Študije kažejo, da igra vitamin D pomembno vlogo pri normalnem zorenju kožne pregrade, imunskega sistema kože, celjenju ran in ciklu rasti dlak. Dokazano je bilo, da so nizke ravni vitamina D povezane s suho kožo, počasnim celjenjem ran, luskavico in izpadanjem las. Študija iz leta 2018 pa je pokazala, da lahko pomanjkanje vitamina D privede do določenih kožnih stanj, vključno z luskavico in atopijskim dermatitisom.
Kateri je najboljši vir vitamina D?
Sončna svetloba ima glavno vlogo pri tem, da telesu pomaga ustvariti vitamin D, vendar ne na način, kot bi si morda mislila. Pridobivanje vitamina D iz sončne svetlobe ne pomeni praženja na soncu ali uporabe solarije. Sončna svetloba sproži biokemično reakcijo na koži, ki sčasoma privede do proizvodnje aktivnega vitamina D.
Obstaja pa več virov živil, ki so bogata z vitaminom: jajčni rumenjak, nekatere ribe (losos, sardele, tuna) in hrana, obogatena z vitaminom D.
Ampak, ker nezaščiteno izpostavljanje sončni svetlobi povzroča tveganje za kožnega raka, število živil, ki so naravno bogata z vitaminom D pa je omejeno, večina dermatologov priporoča uživanje prehranskih dodatkov, da se ohranja ustrezno raven vitamina D v telesu.