Osvežujoči recept: Beljakovinska ledena kava
Laura London Fitness
Ko je zunaj že navsezgodaj zjutraj okoli 20°C, se ti vroča kava zdi najslabša možna ideja. Ampak, brez kave pa tudi ne gre!
Če želiš na najboljši možen način začeti produktiven dan, potem si pripravi beljakovinsko ledeno kavo – z eno skodelico zaužiješ kar 30 gramov beljakovin in to že takoj zjutraj!
Beljakovinska ledena kava
Sestavine:
- 2 dcl kave, instant ali skuhane
- 1 merica kolagena v prahu
- 1 čajna žlička stevije ali 1 jedilna žlica kokosovega sladkorja
- 1 skodelica ledenih kock
- 1 merica (običajno 30 g) beljakovinskega praška (naraven ali z okusom vanilije/čokolade)
- mandljevo mleko, do vrha skodelice
Priprava:
1. Skuhaj kavo in vmešaj kolagen, ko je kava še vroča, saj se bo le tako lahko lepo raztopil. Nato vmešaj še stevijo.
2. Kavo prelij v večjo skodelico in dodaj ledene kocke. Mešaj toliko časa, da se kava ohladi.
3. V mrzlo (!) kavo dodaj beljakovinski prašek (če ga boš dodala v vročo, se bo prašek sprijel v kepe) in dobro premešaj.
4. Čisto na koncu dolij mandljevo mleko do vrha skodelice in uživaj!
